记得“葡萄柚饮食？” 那么，葡萄柚再次成为热量减肥食品。 但是他们真的只是被打破了吗？
声称连接葡萄柚减肥
研究表明，葡萄柚中的一种叫柚苷的化合物可以降低血糖并导致体重减轻。 在一项研究中，肥胖者在餐前服用半个柚子12周，体重明显大于非柚子饮食对照组。
关于葡萄柚的另一个常见说法是它是一种“负卡路里”食物，这意味着你消耗更多的卡路里来咀嚼和消化水果，而不是吃它。 当我们燃烧的卡路里超过消耗的时候，我们就会减肥。
一些研究人员甚至声称，简单地嗅闻来自葡萄柚的精油可以帮助遏制渴望。
这项研究究竟意味着什么？
有人断言在饭前吃大粉红色水果可以帮助降低血糖并帮助烧掉几磅，似乎确实有些道理。 但它绝对不是一个奇迹食物。 在餐前吃任何水果可以帮助减肥，因为它可以消除饥饿感，并且可以抑制消耗的卡路里量。
小心“负卡路里”的说法。 是的，葡萄柚含有相当少量的卡路里，但它不像芹菜，在摄入40卡路里之前，你需要通过四根12英寸的茎ch ch。
中等葡萄柚的一半含有大约40卡路里。 所以，除非你在剥皮，吃东西和消化时做跳跃式千斤顶，否则你燃烧的东西不可能比你消耗的更多。
至于柚子嗅，我不会投入太多的股票。 它基于对老鼠进行的一项研究。 我可以想象老鼠开始时没有大的胃口。
但葡萄柚可以支持减肥和维护
80卡路里的葡萄柚含有近3克天然纤维，具有低卡路里和充满吸引力的特点。 低卡路里的小吃有利于你的饮食，原因很明显，而填饱的小食会让你不再继续吃东西。
用葡萄柚过度是非常不可能的。 在酸味和剥离它们所花费的时间和精力之间，你不能盲目地通过几百卡路里的其他零食。 现在香蕉 ......这是另一回事。
葡萄柚是一种独特而美味的水果。 这是一个很好的方式，为其他健康食品带来吨的味道。 当健康食品味道很好时，你不太可能转向不好的东西。
膳食和小吃的想法
- 在水果沙拉。 葡萄柚是水果沙拉的一个很好的补充，因为它的酸味平衡了甜味水果的味道。 尝试用切碎的富士苹果，蓝莓和桃子。
- 在沙拉。 把几块楔子放在切碎的生菜上，用鸡肉榨一些葡萄柚汁，然后在沙拉上蘸一些柚子汁，以得到美味的浅色调。 在那里也放一些鳄梨 。 这是一个很棒的组合！
- 作为一个柠檬交换。 葡萄柚楔子可以像柠檬楔子一样使用。 用几块楔子将鸡肉或鱼肉加入，加入水中（静止或起泡），或者给冰茶泡一下。
- 在鸡尾酒。 混合一杯伏特加酒和无热量柠檬石灰苏打水和柚子榨汁。 好吃！ 你甚至可以将葡萄柚与薄荷和甜叶菊混合在一起，以便在mojito上更新旋转 - 只需添加朗姆酒和苏打水。
- 独奏。 这是我最喜欢吃柚子的方法！ 将它切成两半，撒上一些甜叶菊（或者您选择的无卡路里甜味剂），然后挖入。
请记住：研究表明，服用某些药物的葡萄柚会对健康产生不利影响。 如果您服用任何药物，请在向您的饮食添加葡萄柚之前咨询医生。
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