你想在工作中吃点小吃 ，但这很困难。 大厅里有一台自动售货机，拐角处有一家咖啡店。 而让事情变得更糟的是，每年的每周都有一个生日，而你的老板总是订购纸杯蛋糕。
那么，你如何找到健康的办公室零食，避免让你的腰围变大的垃圾？ 您最好的选择是通过随时随地轻松找到聪明点心来武装自己。
毕竟，享用小零食对于工作和减肥都是一个好主意。 在下午吃点东西可以保持血糖平衡，提高能量水平， 抑制食欲，直到下班。
最佳健康的办公小吃
储存你的书桌抽屉与这些美味的对待。 或者鼓励办公室经理用这些健康的办公室选项填满午餐室。
- 干果（蔓越莓，樱桃等）
- 低脂足迹组合
- 苹果酱
- 单份水果碗（选择没有添加糖浆的品种）
- 低脂或天然花生酱涂抹香蕉，苹果，预先切好的芹菜棒或一片全麦面包
- 杏仁（天然或烤无盐）
- 迷你巧克力芯片（提示：融化几下，让水果变成一种特别的享受！）
- 不甜的可可或低热量巧克力（瑞士小姐Sensible Sweets小包只有25卡路里，但它非常丰富！）
如果您的办公室有冰箱 ，请考虑一些需要冷藏的小吃：
- 无脂牛奶
- 富含纤维的全麦谷物
- 轻的马苏里拉奶酪球或串奶酪
- 调味酸奶或希腊酸奶（小贴士：用蜂蜜调味不加糖的纯酸奶）
- 煮熟的鸡蛋（提示：如果你想要一个更健康的煮鸡蛋，取出蛋黄，然后用鹰嘴豆泥填充中间。）
- 低脂饮料酸奶
- 熟食肉“卷起”
- 蔬菜棒（胡萝卜，辣椒，芹菜，萝卜）
最健康的办公室小吃
如果你想在工作中保持饮食的正轨，那不仅是你吃的东西，而且也是关于你不吃的东西。 到处都有诱惑。
办公室的糖果盘在任何减肥者的心中引起恐惧。 每次你走过它，它都会以某种方式充满魔力！ 如果你经常帮助自己，你可能会认为它只是缺乏意志力。 但是你有没有想过，也许这不仅仅是糖果把你拉到同事的桌子上？ 你可能渴望社交时间，而不是糖果。 尝试连续几天聊天sans糖果，你可能会注意到你甚至不会错过可食用的食物。
如果您储存公用糖果盘，请考虑这些指标以防止诱惑：
- 尝试选择硬糖 - 它只包含一块大约25卡路里，并需要几分钟吃，所以你不会一个接一个地吃。
- 把糖果放在一个不透明的容器里，或者放一个盖子。
- 储存这道菜，你不会为此疯狂。
- 把碗放在其他地方 - 伊利诺伊大学厄巴纳 - 香槟分校的一项研究表明，当一道菜被藏在六英尺外时，人们吃掉了三分之二的糖果。
提示
果子通常是下午点心的首选，因为果糖能够快速提升能量。 配上一点蛋白质，比如低脂芝士，酸奶或花生酱，以增加晚餐的 “持久力”。
由于其蛋白质和脂肪含量，坚果是充满食物的食物。 适量地享用一些核桃或杏仁作为减少食欲和获得健康脂肪的好方法。
如果你发现自己每天下午都要找一份高标准的小吃，那肯定是你没有吃正确的午餐。 在午餐时加入脂肪，蛋白质和健康碳水化合物。 如果你的午餐具有适当的营养并且正在填充，那么一小份（大约100卡路里）的食物，比如一片水果或者一盎司的坚果应该是令人满意的。
不要让压力诱导者喜欢即将到来的最后期限或即将举行的会议，以促使你达到驯服紧张状态的食物。 只需几分钟尝试深呼吸 - 它很有效并且可以快速工作。
资源
Wansink，Brian等人。 办公室糖果盘：接近度对估计和实际消费的影响。 国际肥胖期刊 。 30，871-875。 2006年5月1日。