强大的支持系统提高了信心和体育成功
在训练和比赛方面，得到家人，朋友和队友的支持，可能只是运动员在比赛日提高运动成绩的秘密武器。
看起来很明显，社会支持系统可以帮助运动员坚持训练计划或者吃健康的饮食，但是这真的能帮助你在比赛中表现更好吗？
是的，根据高尔夫球手的研究，它确实如此。
研究人员蒂姆里斯报告说，不断支持朋友和家人可能是影响运动表现的最重要因素之一。 他认为，朋友和家人的鼓励和支持是建立对运动员信心的关键因素，正是这种信心才能在高压运动赛事中取得成功。
对于这项研究，里斯向近200名精英高尔夫球手询问了他们的社会支持系统。 他们也被问及他们的信心和压力或焦虑的程度。 在分析结果后，里斯发现在压力比赛中，具有强大社会支持系统的球员每场比赛的高尔夫球得分提高一次，而实际上得分较低的球员实际上打得更差，每轮最多可得到三次射门总得分。
其他研究也表明，高水平的信心可以提高体育成功率。
这些研究提出了一些关于信心或研究人员称之为“ 自我效能 ”如何影响运动员成功的有趣问题。 对一个人的运动能力的信任是大多数精英运动员感受到的驱动力的很大一部分，但拥有由朋友，家人，教练或强大的团队组成的支持系统可能同样重要。
在某些情况下，这似乎是运动员成功的最重要因素。
那么，如果是这样的话，你如何开发一个强大的网络和支持系统？ 这里有一些提示。
如何创建一个很好的支持系统
- 寻求支持
这可能是找到支持的最简单方法。 分享你的目标和计划，然后请你的家人和朋友帮助你实现目标和计划。 最接近你的人可能是你最大的粉丝，但可能不知道你想要或需要他们的鼓励。 - 聘请教练或私人教练
一个好教练是你最大的支持系统。 教练关注细节，让你专注，提供积极的反馈，了解你正在经历的事情，并完全投入到你的个人成功中。 - 寻找培训合作伙伴
一个处于你的水平，甚至更高级的培训合作伙伴可以成为你最好的朋友，并对运动有信心。 找出能推动你的人，鼓励你，并为你欢呼。 寻找一位积极乐观的培训合作伙伴。 - 加入本地俱乐部或团体
寻找支持并不一定意味着在当前的网络中工作。 分支出去，找到一些分享相同目标的新朋友。 如果您运行并希望运行最好的10K，请找到一个本地运行组，该组运行活跃，一致并朝着相同的目标努力。 你可能会发现，这些人是同样的欢呼你在当地的乐趣跑到终点线。
- 以身作则
你对训练锻炼和比赛充满热情吗？ 如果你向你的配偶抱怨，把你的脚拖到健身房，并向你的朋友呻吟痛苦，不要惊讶，如果他们不鼓励你参加一个让你痛苦的运动。 如果你想要别人支持你，你需要给他们一个支持你的理由。 - 支持其他
另一个建立支持系统的好方法是为其他人提供支持。 热情和鼓励可以传染，并鼓励他人在他们身上执行最好的结果。
资源
蒂姆里斯，等。 社会支持通过自我效能调节压力源与任务绩效之间的关系。 社会与临床心理学杂志。 2009年3月。