评论，提示和小知识
在新的减肥计划的市场？ 根据谷歌的排名，您可能听说过GOLO饮食，这是一种在2016年成为搜索量最高的节食方法。 但仅仅因为一个程序很受欢迎并不意味着它是有效的。 GOLO饮食是如何运作的？ 在您投资这个（或任何）饮食计划之前，请在做出最终决定之前仔细研究研究，总费用和GOLO饮食评论。
什么是GOLO饮食？
GOLO for Life是一款减肥计划，声称通过胰岛素管理帮助您减肥。 Dieters投资30,60或90天的GOLO救援计划，承诺帮助恢复荷尔蒙平衡并修复新陈代谢。
每个救援计划包括：
- 饮食和生活方式手册，包括“代谢燃料矩阵”，一本解释饮食计划的指南
- 释放减肥补充剂（30天，60天或90天的供应）
- 通过myGOLO.com网站访问支持工具和服务
据该公司介绍，GOLO救援计划是由医生，药剂师和营养师在进行“广泛研究”后创建的。 该品牌将自己定位为传统商业饮食行业的一种令人耳目一新的替代品，因为他们说您不必依赖卡路里计数或饮食减肥食品来减肥。 该公司表示，它已帮助超过100万人成功减肥。
Golo饮食如何工作？
如果您只是简单浏览网站，就不会获得关于GOLO饮食如何工作的大量信息。 但是如果你看一下公司提供的研究（并进行），你会发现你需要做什么才能获得减肥效果的细节。
你可以期望每天在1300-1800卡路里之间吃东西。
没有食物没有限制，但你应该每天吃三顿均衡的食物。 餐厅只要遵循饮食指南就可以用餐。 提供家庭膳食准备指导（小册子）和在线食谱。
作为卡路里限制饮食计划的一部分，节食者也有望实行份量控制。 此外，成功减肥的减肥者被指示参加每天运动15分钟或每周运动105分钟，并“最好使用高强度运动（HIT）进行运动。”
最后，节食者每餐都要补充一份。 该补充是饮食的基石，据该公司称，这是该计划与市场上其他人不同的原因。
GOLO释放成分回顾
根据产品的营养成分标签，GOLO减肥补充品Release包含这三种主要成分。
- 镁 - 负责强壮骨骼，健康心脏和良好血液循环的重要必需矿物质。 有一些研究表明，镁可能有助于恢复2型糖尿病患者的胰岛素抵抗，但缺乏足够的证据支持普通人群减肥或改善代谢。 对于大多数成人来说，推荐的镁膳食补贴范围从310到400毫克不等。 释放提供每片15毫克或每天45毫克。 当你吃某些食物如杏仁，菠菜和豆类时，你也会消耗镁。
- 锌 - 在某些食物中天然存在的必需矿物质。 有限的研究表明补锌可能有助于减肥，但即使是进行研究的科学家也说没有足够的证据可以肯定地知道。 美国国立卫生研究院警告说，过多可能有害。 成人的上限是每天40毫克。 释放提供10毫克每丸（30毫克，如果你每天服用三颗药丸）。 吃某些食物，如红肉，牡蛎，强化谷物和家禽也会增加你的锌摄入量。 美国国立卫生研究院还称锌补充剂可能会干扰某些药物，包括某些抗生素或用于治疗类风湿性关节炎的药物。
- 铬 - 少量身体所需的矿物质。 根据美国国立卫生研究院的资料，有证据支持使用铬补充剂来改善血糖控制，但证据尚无定论。 缺乏支持使用铬作为减肥助剂的有力证据。 对于铬没有确定上限，但对于大多数成年人来说，估计铬的安全和充足的日常膳食摄入量范围从20微克到35微克不等。 如果按照指示服用，释放量为每丸70微克或每日210微克。 请记住，如果你吃西兰花，红酒或全谷物等常见食物，你的饮食中也会含有铬。
释放成分还包括几种草药化合物的“专有混合物”。 因为它是一种专有混合物，所以公司不会透露每种草药成分的含量。 作为消费者，这可能会让您很难与医生讨论补充内容。 大多数健康专家建议您与您的医疗团队讨论草药补充剂，以确保产品不会干扰您当前的药物治疗或安全管理健康状况。
- 红景天 - 可能有助于减少疲劳和提高运动表现的根提取物，但它也可能会导致您感到头晕或焦干
- 肌醇 - 一种用于治疗抑郁症并取得一定成功的精神病学营养素
- 盐酸小檗碱（来自伏牛花根） - 一种已被成功用于治疗糖尿病等多种疾病的草药成分
- 栀子提取物 -一种有限的研究支持其使用的水果提取物。 有一个非常小的研究，松散地建议栀子果提取物补充剂可能有助于减肥，但研究没有提供足够的证据来肯定地说，如果栀子提取物可以帮助你减肥。
- Banaba叶子萃取物 - 可能帮助您减重或管理糖尿病的草本补充 。 然而，很少有人知道补充剂的长期使用。
- Salacia树皮提取物 - 一种有时用于治疗糖尿病的草药补充剂。 有一些研究表明，它可能有助于在进食后控制血糖，但没有强有力的证据支持其用于减肥。
- 苹果果实提取物 - 一种增加您的果胶摄入量的补充剂，一种可溶性纤维。 食用后可溶性纤维可以帮助你感觉饱胀，但是你可以从食物中获得可溶性和不溶性纤维 。 快速增加纤维摄入量可能会导致一些短期胃病。
GOLO饮食的总成本
当你第一次开始GOLO饮食时，你会根据你想减肥的体重和你认为你需要饮食的时间进行初始投资。
如果你的体重减轻了，30天的计划花费49.95美元。 60天的计划将花费79.95美元，90天的计划花费99.95美元。 首次购买免除运费。
该计划建议您继续释放，直到达到目标体重。 根据该网站，当你达到目标后，你可能想要继续补充。 你没有自动注册补充，所以你必须再次在线或通过电话订购。
如果您重新订购药片，您将支付超过您为初始供应支付的费用。
- 1瓶（30天供应/ 90支）售价34.95美元
- 2瓶（60天供应/ 180支）售价59.90美元
- 3瓶（90天供应/ 270支）售价74.85美元
快递运费为每个订单额外增加19.95美元。
GOLO饮食评论，风险和研究
如果您访问GOLO饮食网站，有一个特别的章节称为GOLO评论。 在那里，你会发现减肥者和医生的名单，但没有证书列出的声明。 其中一项GOLO评论是由饮食的创始人Keith Ablow博士，一位精神病学家，他没有在他的专业网站上列出减肥经验。 作为一名聪明的消费者，寻找您可以验证的凭证领域的着名专家的饮食评论通常很明智。
该网站还提供有关食品和药物管理局（FDA）的声明。 在主页上，有一个必要的陈述解释说：“GOLO并不打算诊断，治疗，治愈或预防任何疾病，并且未经FDA评估。” 这可能会让一些消费者感到困惑，这些消费者也在同一页面上看到关于“治疗代谢功能障碍”的声明，以及系统如何帮助管理胰岛素，修复代谢或平衡荷尔蒙。
另一个问题是缺乏同行评议的研究。 当体重减轻研究发表在同行评审的期刊中时，研究人员通常必须遵循一定的指导方针来证明他们为他们的结论提供了无偏见和精心设计的证据。 不幸的是，为支持GOLO的有效性而提供的研究并不遵循这些严格的指导原则，这些研究尚未在科学杂志上发表。
当然，缺乏强大的GOLO评论和/或研究并不意味着饮食会失败或造成伤害。 但是如果你认为你有激素失衡，新陈代谢功能失调或对胰岛素敏感性降低，那么访问你自己的医生可能是最安全的。 您还可以寻找一个董事会认证减肥医生的证书，您可以验证。
那么，GOLO饮食是否起作用？
有些人可能会在GOLO饮食上成功减肥。 但减重结果很可能是由于简单的卡路里限制和高强度运动相结合。 当减肥者每天消耗1300-1800卡路里并且每天消耗几百卡路里时，他们很可能会产生减肥所需的卡路里不足 。
作为比较的依据，根据疾病控制中心收集的数据，典型的美国男性每天消耗2,475卡路里，女性每天消耗1,833卡路里。 这意味着一个典型的GOLO饮食者每天会减少约700卡路里的摄入量，而一个典型的女性每天可能会减少约500卡路里的摄入量。 仅仅这种热量减少很可能会导致每周1到2磅的体重减轻。
补充剂可以帮助你更快地瘦下来，但是无法确定。 许多成分已经被研究，并且有些人正在努力减肥。 但是在任何成分成为肥胖症或代谢紊乱的标准护理之前需要更多的证据。
一句话来自
找到正确的饮食是非常非常困难的。 当减肥公司提出复杂的术语和诱人的要求时，这一过程会变得更加复杂。 您随时可以转向您的医疗保健团队寻求指导。 如果您的医生无法提供减肥建议，请向注册营养师提供转诊。 这些专家可以帮助您根据饮食广告进行分类，并根据您的健康目标提出建议。 您也可以尝试减少而不购买计划。 GOLO饮食包括部分控制，卡路里限制和定期运动。 为什么不自己尝试这些更改？ 没有商业计划的高价，你会发现你获得了一个更强壮，更健康的身体。
>来源：
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