跑步者100卡路里小吃

遏制你的饥饿感而不损坏你的晚餐

跑步者常常在两餐之间感觉饥饿 ,但许多人想限制它们的卡路里。 如果你打算在吃饭前跑步,你的饥饿感是一个更大的担忧。 你需要一些燃料来锻炼你的力量。 遏制饥饿和获得急需的能量提升的关键是选择一种只有100卡路里的健康而令人满意的零食。

锻炼后,您也可以将它们用作恢复零食。 这些零食不会吹你的饮食或破坏你的晚餐。

跑步者100卡路里碳水化合物小吃

这些零食主要是碳水化合物,这可以帮助您加速跑步。

100卡路里与蛋白质的快餐

这些零食包括蛋白质,在跑步之前或之后都适合。

跑步者的注意事项

记住任何食物敏感性,当你选择你的零食。 如果你是乳糖不耐症的人,你会想在锻炼前避免牛奶或奶油等乳制品。

虽然鹰嘴豆泥是一种很好的蛋白质来源,但它也可能导致气体甚至跑步者的小跑 。 跑步后你可能想要保存这些零食。