锻炼是改善身体和心理健康的好方法。 保持活跃可以帮助你避免严重的与年龄有关的疾病，如癌症，并且可以帮助你避免心脏病发作而不是微不足道，有助于减少像皮质醇这样的抗衰老应激激素。 挑战在于享受你解决的锻炼问题，并保持它的社交性是一种使锻炼身体更有趣的方法，并增加你坚持练习计划的几率。
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积极与其他人的好处
小组练习可以为活动计划提供支持和结构。 一项2007年的随机对照试验评估了接受治疗的早期乳腺癌患者的监督组锻炼，发现身体和心理方面的益处超过了12周的方案。 这项研究发表在英国医学杂志上，比较了每周两个小组课程的方案和一个额外的家庭课程，并建议在家中定期锻炼对照受试者。
小组练习者在问卷中报告的生活质量高于对照组，在12周方案结束和6个月后自行行使。
无论是健身教练的注意力还是其他患者的支持，社交锻炼者都更喜欢这项活动，并在随后的几个月里保持活跃。
即使是完美健康的成年人也可以从锻炼伙伴可以提供的分心中受益，从而使您的思维远离肌肉疼痛。
在一个结构化的社交练习环境中有一个额外的优势：教练跟踪你锻炼的强度。 你不需要计算分钟或重复，你只需按照指示。
锻炼社交的最佳方式
- 参加体育运动：参加团队运动是与人交流并与他们建立联系的好方法。 团队运动带来精彩的故事和社交互动 - 从保龄球到橄榄球，您将与10个或更多其他人见面并合作。 团队运动也会让你承担整个运动和体育活动的季节。 选择适合您的运动，查看当地社区中心，并找到自己的团队来玩。
- 寻找好友：与他人一起锻炼可以激励你，让你的锻炼更有趣。 寻找一个可靠的人，你喜欢与他们一起去健身房或在周末跑步。 如果你知道有人指望你在公司工作，你可能更有可能在早上散步，跑步或骑自行车上床。
- 为慈善活动： 5公里，铁人三项和其他活动是慈善事业的大募捐。 你会见到数百人，锻炼身体，为了一个好的理由募集一些钱 - 所有这些似乎会延长寿命的利他行为。 一旦你进入慈善筹款的世界，当你体验追求共同事业的满足感时，你会惊讶于你遇到过多少志同道合的人。
- 加入班级：团体健身班也是一种很好的方式来满足人们的需求，并为锻炼添加社交元素。 找一个你喜欢的课程; 你可能会发现，为一次会议付费也会让你更积极，比你使用嵌入式课程更有动力。 使用教练的专业知识让你保持挑战并正确执行练习以避免受伤，并且看看你是否可以结交新朋友。
与其他人保持联系可以减轻压力，并保持动力，坚持健康的活动。 如果你尝试一组练习，你可能会发现，在2014年的一项研究中，由于周围神经病变（神经损伤）的参与者，他们是否得到平衡训练或太极拳并不重要。
只是成为一个班级的一员，他们有更多的动力和信心继续下去。
Sharon Basaraba编辑
Mutrie，N，Campbell，AM，Whyte，F et al。 “受监督的群体锻炼计划对妇女早期乳腺癌治疗的益处：实用随机对照试验”。 BMJ 2007; 334：517。
http://www.bmj.com/content/334/7592/517
Powell-Cope G，Quigley PA，Besterman-Dahan K，Lind JD。 “周围神经病患者群体锻炼的感知益处”。 West J Nurs Res 2014. Mar 12; 36（7）855-874