一起合作，坚强和灵活是所有推动者都重视的理想。
运动科学提供了用于指导不同领域物理发展的基本原则。 为了变得更强壮，举起逐渐加重的重量。 增加健身，通过有氧运动改善心血管系统。 为了增加运动范围，请进行灵活性练习。
有没有办法将多个健身目标结合到一个节省时间的程序中，从而得出结果？ 任何锻炼计划的成功至关重要的是能够随着时间的推移保持你的努力。 任何锻炼身体并导致受伤的锻炼计划都不能长期解决您的健康和健身需求。
解决一项计划的力量，耐力，力量，灵活性和灵活性等综合目标的最有效方法之一是将壶铃训练与瑜伽结合起来。
瑜伽练习在全世界有数以百万计的追随者，因为它解决了不仅灵活性，而且宁静和内心感恩的和平如此重要的运动的范围和运动的范围。
由于动态运动模式以及高强度运动的这种形式影响脂肪和切碎肌肉以及运动调节， 壶铃培训正在迅速赢得全球各地的爱好者。
配对起来，壶铃和瑜伽形成了一个强大而全面的健康和健身系统。 以下是对共享原则的看法，以及它们如何改进彼此的实践。
心灵的存在
瑜伽强调关注你的身体，运动，呼吸和你自己的练习在每个时刻的感受。
壶铃训练通过多个运动平面高速运转，这需要激光般的浓度。
姿势
瑜伽教导你身体的核心排列。 在举壶铃时遵循这些相同的指导方针：
- 向前看
- 头和脖子伸长
- 胸部和肋骨被解除
- 肩膀往下拉
- 肩部和臀部居中，甚至在两侧
- 脊椎长而直
- 双脚平坦且重量均匀分布于双脚
呼吸
在瑜伽和壶铃训练中，呼吸与每次运动都协调一致，呼吸保持强烈的焦点。
为什么要做壶铃和瑜伽？
瑜伽练习对增加运动范围是有效的，但通常不会增强肌肉力量。 由于伸展的目标拉动，肌肉越强，他们可以拉得越强，提高灵活性的唯一方法就是拉动肌肉。
壶铃是重量训练的一种形式，它可以增强力量，同时也是心血管调节的一种形式，可以增强耐力和耐力。 壶铃训练通过增加强度和持久力来提高瑜伽练习，从而提高强度，并延长更先进的握持和位置。
在壶铃训练中，当身体的某些部位紧张时，很难超出有限的运动范围，因为紧绷的肌肉疲劳更快。 在长时间的套装或更重的壶铃时，任何移动限制都会让您不得不更加努力地工作，并加快轮胎的速度。 瑜伽有助于培养灵活性，帮助壶铃升降机更轻松地进入姿势，更快地恢复并提升无伤害性。
Kettlebell和瑜伽练习所带来的力量，健身和灵活性的完美结合使他们成为完美的结合体。