你可能觉得你在SoulCycle燃烧了数百卡路里。 广受欢迎的室内自行车班有很长的等候名单和忠实的粉丝。 骑手们常常留下汗流exha背。 但时髦的精品店是否提供减肥需要的锻炼 ？ 他们可能不会。 事实上，如果你想要一个强壮，健康，精益的身体，你可能需要重新思考SoulCycle。 这就是为什么你可能不会减肥。
不像骑自行车
SoulCycle和骑车不一样。 如果你的目标是让自行车运动员身体强壮，那么你将会在精品自旋班浪费你的时间。 骑自行车的人通过在自行车上花费数小时来完成紧身四肢，强壮的ha绳肌和瘦臀肌，进行针对特定运动的练习并完善高效的踏板行程。 室内自行车最初是作为车手的淡季训练而成立的，但精品自行车已经演变成一种不再依赖骑车人使用的运动训练的东西。
热面罩强度
一些精品自行车工作室在课堂上升温。 额外的挑战可能会让你觉得在上课时你正在努力工作，事实上，从身体滴下的汗水是对温度的反应，而不是对你的努力的回应。 而热量可能会阻止你努力工作以消耗大卡热量 。
不平衡的下半身训练
当您在SoulCycle和其他工作室燃烧卡路里时，音乐会推动运动。 这就是让他们如此有趣的事情。 教练提示编舞，让客户在自行车上同步和节奏地移动。 但这可能会导致不平衡的锻炼。 例如，骑手从音乐节拍中走出马鞍（通常以右腿着地）。 不幸的是，这意味着在整个班级，从马鞍上出来的几十次重复中，你比其他人更频繁地加载一条腿。
无力的力量训练
你可能会在SoulCycle骑行时抓力量训练 。 你可以用1到3磅的重量做二头肌卷发，侧身抬高或三头肌伸展。 虽然这可能看起来是一种有效的混合有氧运动和力量训练的方式，但事实并非如此。 为了增加肌肉或提高肌肉耐力，你需要提高你的一个代表最高的70-80％。 对于几乎所有的骑手来说，这将远远超过1到3磅。
不平衡的上半身训练
如果不是不可能的话，在骑脚踏车时平衡体重训练也很困难。 坐着的骑手只能在有限的运动平面内移动，这是一种奇特的说法，即你比身体的两侧或后部更训练身体的前部。
在很短的时间内活动太多
时间过了45分钟，因为骑手参加了手臂舞蹈编排，跳入马鞍内，跳出不同的位置，训练重量，围绕马鞍运动以及其他活动，如把手俯卧撑。 但骑手很少做一个单一的活动足够长的时间来产生特定的肌肉疲劳。
动量最大限度地降低动力
您的SoulCycle自行车（以及大多数室内旋转类中使用的自行车）使用加权飞轮。 此功能最初是为了模拟道路上骑行的阻力。问题在于飞轮的重量产生了动量。 你有没有看到教练在马鞍上弹跳？ 这意味着这种势头正在推动骑行，而不是他/她的腿部所产生的力量。 为了真正创造力量，你的肌肉需要控制骑行。
没有核心工作
一些精品自行车教练声称，你可以在上课时“吸引你的核心”。 但为了有效训练您的核心 ，您需要弯曲或旋转躯干抵抗阻力（或重力），或者您需要将躯干放置在不稳定的位置。 这几乎不可能从坐着或站立的骑乘位置做到，因为躯干靠重力向前弯曲，而不是靠重力，并且车把提供稳定性。
对齐不良影响效果
室内骑自行车课程的编排很有趣，但它很容易影响脊柱对齐。 路上骑自行车的人使用脚踝，膝盖和髋关节的适当对齐来驱动强大的踏板中风，创造力量并燃烧更多卡路里。 但是SoulCycle的车手在跳舞时会错过这些好处，换掉他们的臀部并在自行车上做其他编舞。
速度+动量=风险
对于膝盖有问题的骑手，任何精品自行车课程都可能涉及太多风险。 不仅髋关节，膝关节和踝关节受损，而且高风险的运动也会在锁定位置和负载位置进行。 骑手的脚被锁定在踏板上，而他们以超过110转/分钟的速度旋转，动力超过40磅。
SoulCycle的卡路里可能会被夸大
在SoulCycle骑自行车很有趣。 但工作室报告说，你可以在课堂上燃烧500-700 卡路里 。 但美国运动委员会报告的研究估计，骑车人在室内自行车课程（330-850卡路里）可能燃烧每分钟7.5到19卡路里的热量。
底线是您在SoulCycle（或任何健身课程）燃烧的卡路里数量取决于各种因素，包括体重和工作难度。 假设你消耗SoulCycle的最大卡路里可能并不安全。 如果你这样做，如果你依赖这些数字，你的减肥计划可能会受到影响。
你是否应该去SoulCycle减肥？
尽管SoulCycle和其他精品自行车班背后的理由存在缺陷，但这并不意味着这一趋势没有任何价值。 有几个原因，你可能想尝试一下。 许多导师都是很好的激励者，甚至是更好的DJ。 如果你想在享受45分钟乐趣的同时燃烧一些额外的卡路里 ，那么这绝对是你的锻炼。 而班上的观众和同学们在任何其他课堂上都是无与伦比的。 SoulCycle真的很有趣。
但是，如果你已经参加了这些课程，但没有看到预期的结果，上面列出的原因可能就是原因。 不幸的是，许多人为这些课程支付30-40美元，期望它们是保证健身和减肥的门票。 他们不是。 底线是，如果你想看起来像一个运动员，你需要像运动员一样训练。 所以，如果你喜欢SoulCycle，那么每周去玩一次。 然后在本周的其他时间进行严肃的训练，以锻炼肌肉并燃烧卡路里。