压力吃和如何克服它

为了回应你的感受, 压力吃东西会消耗食物,特别是当你不饿时。 压力吃东西有时也被称为情绪饮食 。 情感饮食意味着你的情绪 - 而不是你的身体 - 决定你什么时候吃多少东西。

为什么压力会发生?

当他们感到难过或困惑的时候,有些压力会让人吃惊 。 对于其他人来说,饮食可以成为避免思考问题或采取必要措施解决问题的一种方式。

那么为什么我们在压力下吃东西呢? 因为对我们大多数人来说,食物提供了舒适。 不幸的是,最不健康的食物通常会提供最舒适的。

如果我们在情绪不适的时候到达蔬菜,我们会没事的。 但有多少人在感到压力时转向胡萝卜棒? 这是我们喜爱的高脂肪,高热量食物,让我们感觉更好。 越肥胖,越甜或食物越咸,我们似乎感觉越好。

你是一个食欲者吗?

如果您对以下任何问题回答“是”,则您是一位情绪化的食客:

如果你吃异常大量的食物,或者你经常吃东西,直到你感到不舒服的恶心,你有一个暴饮暴食的问题。

如果您定期暴饮暴食,请告诉您的医疗保健专业人员。 但是,如果压力吃是主要问题,你可能会自己找到解决方案。

3种方法来阻止压力吃

有不同的方法来控制情绪进食,并将压力转化为更积极的体验。 但是,所有三种方法都要求你检查和改变你的习惯。 所以如果你想停止压力吃好,你需要承诺。

  1. 找到压力的来源。 许多人有压力触发,导致他们吃。 也许有关系问题会导致疼痛。 或者家庭或工作压力已经失控。 如果你能识别你的触发器,那么你可以采取积极的步骤来解决压力,在它失控之前。
  2. 寻找缓解压力的新方法。 一旦你知道什么导致你吃得更多,建立健康的系统以避免在这些情况下进食。 学习健康的方式来放松和奖励自己 。 例如,如果你的工作环境有压力。 确定一位朋友谁可以在你的午餐时间与你同行,以避免多余的卡路里,并促进健康的活动。
  3. 获得情绪压力的帮助。 如果你自己的方法不能避免压力吃,不要害怕寻求帮助。 许多社会工作者和心理学家都接受过培训,专门应对情绪困扰,并寻找解决方案来遏制这种习惯。

通常无法控制压力进食的一件事正在等待,希望它会改变。 今天采取积极步骤来解决情绪化饮食,并找到新的健康习惯来管理压力。