酒精会让你脱水，并且还会干扰你的睡眠，所以在长时间运行或比赛前一晚吃它并不是一个好主意。 但是在训练时，你不必完全放弃啤酒，葡萄酒或其他酒精饮料。 在第二天长时间没有跑的时候，晚上喝些葡萄酒或啤酒很好。 如果你要出门，并且确实想要在长时间运行前一晚喝一杯含酒精的饮料，那么确保你也喝了大量的水。
跑步后喝酒
长时间或比赛后喝些啤酒，葡萄酒或其他酒精饮料是很好的。 事实上，您可能会在某些比赛的终点线上找到酒精饮料，有些跑步者喜欢用一杯葡萄酒或啤酒来庆祝辛苦奔跑或比赛。 只是要小心，不要过头。 如果您在训练期间戒酒，您可能会发现您的耐力可能比您开始训练时低很多。 如果您在长时间运行或比赛后立即喝酒，请小心，因为您可能会脱水并更快感受到酒精的影响。
但是，我可以解决宿醉吗？
我不会推荐与宿醉一起运行。 饮酒不与跑步混合的主要原因是酒精具有脱水作用。 当你感觉宿醉时，你实际上很脱水 。
所以如果你在跑步开始时有一个相当糟糕的宿醉，你已经开始脱水跑步了，这从来都不是好事。
你可能能够通过一个短暂的宿醉（它仍然不会觉得很好），但是尝试通过长时间的宿醉来训练会导致严重脱水，这是很危险的。
当你有宿醉时，你可能会感到不协调和笨拙，这会增加你跑步时跌倒的风险。
如果你发现自己感觉宿醉并且仍然想跑步，那么在出发前一定要喝点水，然后带上一瓶水。 并且一定要保持你的跑步简短。