尽管跑步不是一种接触性的运动，但跑步者中的许多人都会跌倒并且变得非常紧张。 往往是某个人或别的东西 - 骑自行车的人，另一个跑步者或恶劣的环境 - 应该归咎于消灭，但有时候这只是我们自己的笨拙。
按照这些提示来帮助防止跑步期间跌倒。
1 - 注意
抬起头，向前看 - 在你面前大约10到20英尺。 尽量不要小看你的脚，这样你就可以看到会发生什么。 这不仅对你的安全非常重要，它也是适当的跑步形式 。 当您在可以击中障碍物（如岩石，根，原木和树枝）的小径上行走时，这一点尤其重要。
2 - 确保你的鞋子被绑住
这听起来很常识，但看到带着悬挂鞋带的跑步者并不罕见。 跑鞋上的大多数鞋带都是超长的，所以要安全并双打结。
确保你的鞋带是安全的，绑得够紧。 如果你能脱掉跑鞋并将其放回去而不解开它们，那么它们就不够紧密。 你的鞋带应该绑得足够紧，以便你可以在结下方滑动一到两个手指。 如果你可以在那里放一些手指，把它们系紧。
3 - 小心下山
下坡时会发生许多跌倒，所以下坡时要特别小心。 控制你的速度并保持你的头，所以你可以避开障碍物，不要失去基础。 尽管在下坡时真的很容易打开你的步伐，但这就是一些跑步者最终失去控制和下降的原因。
保持步伐短暂并保持控制。 要特别小心，如果你在下坡路上跑着松散的砾石，这对跑步者来说是一个特别危险的组合。
4 - 注意骑自行车者和其他跑步者
避免与其他跑步者或骑自行车者碰撞（并随后掉落），始终注意周围环境并进行良好的沟通 。
如果你正在接近另一名跑步者或骑自行车者，并需要通过他们，与他沟通，让他们知道你想通过哪一方。 在你停下来或转身之前，回头看看并确保你的路线清晰。
5 - 不要阻止你的听力
当你戴着耳机听大声的音乐时，很难保持警觉。 为了保持安全并了解周围环境，请保持音量低，留下一个耳塞，或在室外跑步时将音乐留在家中 。
6 - 在比赛开始时使用额外的小心
许多比赛在比赛开始时发生。 当跑步者尝试通过速度较慢的跑步者时，跑步者往往会摔倒，被人群推挤，或跳过一个水瓶或某人在开始时丢弃的衣服。
当你在比赛开始时排队时，确保你的速度处于正确的位置并留意丢弃的物品。
7 - 同样需要停水，太
人群和潮湿，湿滑的路面使水合作用停止了另一个常见的擦拭区域。 注意跑步者突然停在水边停下来寻找大水坑。 而且，尽管将杯子放在水停止处可以将杯子放在地上，但您应该尝试将其扔到其他跑步者不会在其上跳过的地方。