鼠尾草茶是由普通鼠尾草( Salvia officinalis ),薄荷科植物的叶子制成的。 虽然你可能知道圣人是一种烹饪草药,但叶子富含抗氧化化合物,如鞣花酸(也见于草莓,覆盆子和核桃)和迷迭香酸(也见于迷迭香和罗勒)。 支持者声称,喝圣人茶可以帮助某些健康状况,以及促进体重减轻和改善头发健康。
为什么人们喝圣人茶?
圣人茶旨在帮助各种健康状况,其中包括:
- 年龄相关的认知衰退
- 过度出汗(多汗症)
- 胃灼热
- 潮热
- 失眠
- 喉咙痛
用鼠尾草茶漱口一直被用来治疗喉咙痛和咳嗽。
鼠尾草茶的好处
尽管研究圣人对健康的影响非常有限,但有证据表明,喝圣人茶可能会带来某些好处。 以下是可用研究的几项发现:
缓解潮热和更年期相关的出汗
有证据表明,鼠尾草叶可能有利于减少潮热,盗汗和与绝经有关的过度出汗。 例如, 在“治疗进展 ”期刊上发表的一项初步研究中,研究人员将71名女性分配到每周一次的新鲜鼠尾草片剂治疗8周。 结果显示,四周内潮热减少50%,八周内减少64%。
预防口腔粘膜炎
化疗和放疗在癌症治疗中最常见的并发症之一,口腔粘膜炎发生在口腔内膜破裂并形成疼痛的口腔溃疡时。
2016年发表在“ 医学补充疗法 ”的试验性研究表明,口服漱口水可能有助于减轻化疗患者的口腔粘膜炎。
对于这项研究,接受化疗的患者接受基本的口腔护理,并单独使用鼠尾草茶 - 百里香薄荷口服冲洗或基本护理,并在第5天和第14天进行评估。
与未使用冲洗液的人相比,使用冲洗液漱口的组口腔粘膜炎发生率较低。 大多数使用草药冲洗与基础口腔护理联合使用的人在第5天没有出现口腔粘膜炎。
对于头发
支持者认为,使用由鼠尾草茶和红茶或迷迭香组合制成的头发和头皮清洗剂可以促进头发生长或使灰色头发变黑,以替代染发剂。 虽然对这些说法没有科学支持,但黑色或鼠尾草茶中发现的单宁可能会暂时染发灰白头发。
当用于头发时,支持者建议制作茶叶,让它冷却,然后用灰色头发将其喷洒。 通常放置5到10分钟,然后照常洗。 (请注意,茶中的单宁可染色毛巾和衣服。)
高胆固醇
根据2009年在国际分子科学杂志上发表的一项小型研究,初步研究表明,鼠尾草茶可能有助于降低高胆固醇。
经过四个星期的常规食用鼠尾草茶后,参与者降低了低密度脂蛋白胆固醇,并改善了总胆固醇水平。 该研究还发现,圣人茶可能有助于提高抗氧化活性。
在哪里购买它
广泛可供网上购买,在许多天然食品商店可以找到鼠尾草茶袋。 鼠尾草茶也可以在茶混合物中找到,例如黑莓鼠尾草茶。
其他类型的鼠尾草
常见的鼠尾草( Salvia officinalis )是大多数杂货店中可用的鼠尾草的种类,用于制造大多数商业鼠尾草茶袋。 它不应该与其他类型的鼠尾草物种混淆。
例如, 仙人掌 ( Salvia divinorum )是一种具有致幻特性的植物,在某些土着文化中用于宗教目的。 白色鼠尾草( Salvia apiana )是南加利福尼亚州和墨西哥部分原产的植物,在土着净化仪式中被烧成香。
如何制作圣人茶
要制作鼠尾草茶,尝试在大杯中加入2汤匙新鲜普通鼠尾草叶(或1汤匙干叶)。 用几乎沸水的杯子盛满杯子。 盖上并让它陡峭几分钟。 抹茶以除去叶子。
可能的副作用
贤者通常用于烹饪,这可能会导致你相信它是完全安全的。 当鼠尾草通常被认为是安全的时,通常在食物配方中使用,鼠尾草含有thujone和樟脑,如果口服足够高的量有潜在危害的精油,具有严重的副作用,如癫痫发作和器官损伤。
虽然广泛接受的安全上限尚未确定,但欧盟欧洲药品管理局草药产品委员会的报告建议从用于药用产品的安全上限6 mg thujone。
化学中央杂志发表的一项初步研究表明,三至六杯鼠尾草茶可以每天食用,而不会达到毒理学阈值。 然而,另一项研究表明,每日摄入量应该较低,因为他们的发现表明,食物中茶叶的平均含量分别为4.4 mg / L和16.7 mg / L,药用成分分别为11.3 mg / L和25.4 mg / L茶。 在鼠尾草茶中提取的thujone,樟脑和其他化合物的量在很大程度上取决于影响生产过程(如收获,干燥和提取方法)效力的因素以及浸泡时间。
孕妇不应该服用超过烹饪通常使用量的鼠尾草。 大量摄入thujone可能导致子宫收缩。
尽管有时建议使用鼠尾草茶,以减少哺乳母亲处理牛奶过量供应(或试图断奶的人)的母乳供应量,但母乳喂养妇女在使用前应咨询医生,因为含有thujone成分。
鼠尾草的副作用包括轻微的消化不良,皮疹,高血压或低血压(取决于物种)以及糖尿病患者的血糖水平降低。 还有人担心某些品种的鼠尾草如西班牙鼠尾草( Salvia lavandulaefolia )可能具有雌激素样作用。 激素敏感的人不应该服用圣人。 大量的,鼠尾草可能与各种药物相互作用,包括镇静剂,抗惊厥药和糖尿病药物。
外卖
有时饮用鼠尾草茶有助于通过保持水分和增加抗氧化剂的摄入来提高整体健康水平,然而,对于使用鼠尾草茶作为治疗任何疾病的益处,没有足够的研究。 另外,请小心避免由于thujone(和樟脑)含量而导致饮酒过量或过量。
资料来源:
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