您需要保持灵活性的工具
特别是在新年决议的亮点消失之后，或者一个重大事件（婚礼或团聚，也许是？）已经来临或消失之后，很难保持运动的动力。 事情是，终身锻炼的承诺不应该感觉像死亡游行 - 它应该提高你的生活，给你在健康身体的背景下所需要的能量，你需要感受并且处于最佳状态。
但失去健身动机的火是完全正常的。 与大多数日常习惯一样，锻炼日常工作的日常机制变得令人厌烦并不罕见。 尝试新的锻炼或者参加健身度假可以提供帮助，但事实是，按照定义，例行公事是常规的。
当你陷入窘境，无法保持健身日期时，请尝试通过在社交媒体上关注新帐户或下载新的锻炼播放列表来重振动力。 即使在精力不足的情况下，寻找锻炼的重点仍然很小的方法将帮助您将体育锻炼作为您生活方式的一部分，而不是将其视为一种厌烦的义务。 以下是一些最简单的方法来保持你的健身动机高每一天。
1 - 加入Facebook健身组
全球有超过十亿人转向Facebook群组与其他人分享他们的兴趣。 如果您正在寻找其他健身爱好者 - 跑步者，骑自行车者，铁人三项运动员，健身爱好者，野蛮女孩或跆拳道爱好者 - 那么您几乎可以保证在Facebook上找到它。 即使Facebook的首席执行官马克扎克伯格也开创了A Year of Running团队，以挑战其他人在2016年征服365英里的跑步。即使2016年结束，超过120,000个人的社区也不断激励和激励对方走出去并且每一天都在铺路面。
你还在等什么？ 看看Facebook上的几个健身团体 ，可能会给你每天的动力提升。
2 - 倾听或观看鼓舞人心的TED会谈
这些短暂的，鼓舞人心的TED会谈持续时间不超过15分钟，让您快速轻松地提升内部动力。 虽然每次谈话都具有音频和视频功能，但您无需观看视频即可享受体验。 例如，下次您在健身房需要快速接机时，您只需将其中一个会话放在您的手机上，并在准备就绪时收听音频。 他们给你一个灵感来源的速度会让你印象深刻。
3 - 调整到正确的播放列表为您的锻炼
无论您是游泳运动员，普拉提爱好者还是助力运动员，都有播放列表。 正确的音乐为你的锻炼奠定了基调，帮助你在瑜伽课之前放松身心，或者在打重量之前帮助你获得精力。
事实上，根据2012年发表在“运动医学和体育杂志”上的研究 ，将您的音乐与锻炼节奏同步可能实际上会让您在锻炼过程中更有效率，延长您的锻炼能力。 因此，请继续，通过用您最喜爱的曲调手工制作播放列表来调整锻炼方式。 在您打开健身房之前花费时间。
4 - 注册获取每月健身订阅框
订阅箱是一种有趣的方式来奖励自己坚持定期的健身计划。 这些每月或每季度的箱子订阅直接向您的门前提供与您最喜爱的健身活动相关的全新尖端产品。 大多数订阅不会宣传您将在每个盒子中收到什么产品，所以有一个惊喜元素可以帮助保持交付的乐趣。 另外，从巴西柔术到运动服装，几乎可以想象出每个细分市场都可以想到的框。 查看一些您可以订阅的框 。
5 - 遵循新的以健身为重点的社交媒体帐户
您不需要跟随每位健身专家或专家，就可以让您的社交媒体消息停滞不前，但是跟随几位杰出的影响者并不会伤害到他们。 通过清晰的图像和简短的视频，您可以学习新的练习，发现新的动力，并直接与顶级专家联系。 只是不要指望从这个Pinterest的账户列表中获得大量的ab镜头或belfies--关键是要获得核心健身信息，而不是软核心色情片。
>来源：
> Bacon CJ，Myers TR，Karageorgis CI。 “音乐运动同步对运动耗氧量的影响”。 “运动医学与体育杂志” 。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457。 2012年8月。