新生母亲的LiveLife普拉提
寻找孕后锻炼的新妈妈很幸运。 普拉提指导员,人体运动专家和妈妈利亚斯图尔特利用普拉提和普拉提前训练创造了一系列锻炼,这些锻炼将安全地建立基调和力量。
优点
- DVD会在出生后立即通过母亲恢复力量和音调六个月。
- 精心策划的序列解决了新妈妈面临的身体问题。
- 包括与宝宝的练习序列。
- 清晰的视觉和音频线索。
- 有趣,乐观的能量。
缺点
- 训练的进展失去了中间的一些焦点。
描述
- 妊娠后锻炼
- 四个渐进的锻炼
- 两张DVD
- 零售:24.99美元
评论
怀孕在身体上不容易。 在整个怀孕和分娩过程中,女性的身体会经历极端的变化。 腹部肌肉拉伸, 盆底肌肉拉伸,乳房有扩大,可能有体重增加。 当然,有各种荷尔蒙的变化影响身体和情绪。 总之,一个新妈妈的身体奇迹般地将自己变成了一个完美的婴儿住所 - 然后将这个新生活带入了所有可以维持的世界。
问题是,所有这些变化都可能让一个新妈妈感到不安,这与她在九个月前认识的身体完全不同,即使她在怀孕期间做了她的普拉提 。
而且,她的身体可能不会像从怀孕中独立恢复一样,因为它是为了让孩子有所改变而已! 因此,除了全新的宝贝,这个美妙而又耗费精力的项目之外,一位新妈妈可能会对如何让她恢复体力和肌肉紧张感到困惑和不知所措。
它可能太快,太快而无法进入常规锻炼计划; 此外,她如何知道什么样的练习,哪些是安全的,如何进步?
我最喜欢的一个关于利亚斯图尔特的新生母亲的LiveLife Pilates的事情是,它轻轻地解决了像上述问题这样的新妈妈特有的问题。 宝宝出生后,可以通过安全锻炼来完成四项锻炼序列,这些锻炼可以在出生后六个月或更长时间内开始锻炼。
怀孕后的第一系列练习,名为“成为重新认识”,可以在出生后几乎在地板上或床上完成。 现在是呼吸并说“你好腹肌和骨盆”的时候,并且可以在腿部和肩部动起来。渐渐地,训练结合更多调子和力量元素,直到包括手的重量在内的最后一个是真的一个全面的锻炼。
利亚选择的大部分练习都是以普拉提前和普拉提为主。 在所有训练中,她都注意找到适合每个恢复阶段的动作,并且她强调锻炼可以恢复腹部肌肉和骨盆底的气息。 另外还有一些新妈妈面临的挑战需要关注,比如需要重新建立核心稳定性,并且抵制她大部分时间都对宝宝心满意足的俯视效果。
训练与弯曲, 延伸和温和曲折很好地平衡。
当她自己的宝宝只有6个月大时,利亚制作了这套DVD。 他在锻炼3号中的出现,这是一种新妈妈可以和宝宝一起做的一系列孕期锻炼,令人愉快。 这些是真正的锻炼 - ab工作,背部和肩膀的工作,以及一些非常好的屁股和腿部的东西 - 但这也是与宝宝的乐趣时间。 毕竟,妈妈们必须尽可能地进行锻炼。 由于特纳已经完成了6个月的训练(训练时间设计为2到4个月),有些宝宝比特纳更容易跑动,因此需要进行调整。
然而,就整个项目的流程而言,与宝宝的锻炼对我来说有点困惑。 序列比前一个和后一个短得多。 我也觉得从这一套到最后一套的挑战水平有了很大的提高。 所以,中间似乎有一点动力不足。 另一方面,当婴儿是2至4个月大时,22分钟可能是时间和精力方面最希望的。
我希望利亚,作为一位新妈妈教学,并且一切都很好,这将会鼓舞人心。 她的演示很容易遵循,她确保你知道演习最重要的部分是什么。 不过请记住,利亚在宝宝生前还是普拉提老师和人类运动专家; 她很快恢复了她那苗条而苗条的身材。
如果你是一个新妈妈,你可能根本就没有这种感觉,尤其是一开始。 没关系。 随着练习的进展,并享受DVD的可爱外观和感觉 - 现在是您的时间来照顾你。 剩下的会来。
背景阅读可以帮助新妈妈们更全面地理解如何使用这些DVD中的练习:
总的来说, 新生儿的LiveLife普拉提得到两个大拇指。 利亚斯图尔特是一个富有同情心的人,他的态度令人振奋,但并不是糖精,她为普拉提和健康运动带来了极好的背景,她教会了她。 这只是一步一步的方式来建立一个合适的妈妈身体,当它到达第四次锻炼时,将注意到,更加平坦的abs,更好的对接和运动的缓解绝对可以成为帖子的一部分怀孕生活。
披露:发布者提供了复审副本。