健康飞机小吃的技巧

健康的飞机小吃并不像以前那样难以驾驭,但如果你发现自己使用的航空公司没有改进他们的产品,最好准备。

考虑一下我的朋友Aaron最近从一家美国主要航空公司的航班中带回的“零食包”的内容:

亚伦把葡萄干弄好了(好动作!),并把其余的给我,以便快速计算卡路里。 我对总计的估计? 令人震惊的1,064卡路里。 没错 - 1000卡路里的点心

记住这个例子,你可能需要为你的夏季旅行计划自己的零食策略。 查看这些提示以选择或包装健康的飞机零食:

起飞前的准备工作

下次您在线查看您的航班信息时,点击周围查看您的快餐盒选项是否已列出,以便您可以提前选择。 如果零食完全没有用,你可以自己准备一种替代零食(向下滚动以获得BYO零食的想法)!

致电航空公司

询问航空公司是否提供了另一种更健康的零食选择,即使它没有列出。 如果在线列出了多个选项,请在零食盒名称中查找“智能”或“适合”等线索。 但是你仍然需要小心:并不是每个人的“健康”概念都意味着饮食友好。

(例如,我曾经提供过一盒全脂格兰诺拉麦片,配以花生和巧克力片作为聪明点心,它的热量高达440卡路里!)

提前计划

计划您的航班之前发生的膳食和小吃。 离开地面和跑步总是需要比计划更长的时间,所以即使您的正常用餐时间在您离开机场时仍有几个小时的时间,在您出发之前享用小吃或迷你餐是一个明智之举。

这样做会遏制食欲 ,防止暴饮暴食,并且在你跑了几次跑道后,帮助你拒绝那些不太好吃的零食。 (在这种情况下免费零食特别难以抗拒!)

让你的大脑忙碌

做一些事情而不是点头。 保持足够的空间会阻止你从无聊中消磨时间。 日记或阅读一本好书都是有吸引力的。 (就我个人而言,我发誓要用填字游戏,无论我是半空还是在大陆的中午,填字游戏都能帮助我避开任何渴望 。)

是选择性的

从标准零食盒中取出薯片,薄脆饼干,肉,松饼,玉米片(您可以得到照片),享受剩下的一切。 这个例外? 如果您提供烘焙薯条,全麦饼干,火鸡等......随时可以咀嚼!

保持水分

这一直都很重要,但在飞行时喝足量的水尤其重要,以防止脱水。 如果你脱水,饥饿和干渴的“信号”可能会越过,即使你不是真正的饥饿,你也可能开始感到饥饿。

起床

当你得到准备时,在客舱内走动。 只要一小撮的光线活动就可以让你的心灵得到咀嚼。

最后,带上自己的小吃。 这里有一些想法:

旅行中的绝佳小吃