你什么时候注意到你的外观和服装尺寸减肥？
您看到（和其他人注意到）体重减轻结果所花费的时间可能因人而异。 许多因素，包括您的起始尺寸和您的饮食计划，可以产生很大的差异。 但是，一般来说，如果坚持计划，很多人可以在一到两周内看到结果。
多久看见减重结果？
有很多不同的因素会影响你看饮食结果的速度。
不幸的是，关于您的减肥效果如何显示，并没有明确的答案。 这些是结果可能变化的一些原因。
- 你的起始尺寸。 如果你的起始体重落入身体质量指数的肥胖范围，那么你的体重在一天内变成20磅并非不可能。 但是在较大的框架内，减肥量可能并不明显。 但是，如果你是一个身材娇小的女人，而你减掉了20磅的重量，那么这个数量的减肥可能是几件衣服尺码之间的差异。 然而，如果一个小女人在一天内失去那么多的体重，那几乎是不可能的（而且非常不安全）。 如果你体型较小，你很可能会失去更少的体重，并且速度会变慢一点。 当你的起始体型更大时，你可能会以更快的速度减轻体重 - 尤其是在你的项目初期。
- 饮食类型。 一些饮食设置包括一个初始阶段，你会失去更多的体重。 阿特金斯 ， 南海滩和许多其他热门节目包括一个星期或两个跳跃开始时，食物限制更激烈， 你失去更多的重量 。 在这个初始阶段，你每周可能会减掉五磅或更多。 因此，体重减轻将更快显而易见。
- 碳水化合物摄入量。 碳水化合物限制会导致水分快速流失 。 当你失去水的重量时，你很可能感觉和看起来更瘦。 对于一些人来说，失去的水的重量可以使两种不同的服装尺寸有所不同。 但是失去水分与失去脂肪不同。 虽然减少碳水化合物是许多减肥者减肥的明智方法，但它需要成为健康饮食综合计划的一部分， 以减少持续的体重减轻。
- 你多久看一次自己。 如果你不经常weigh量自己，你更有可能看到数量上的巨大变化。 为什么？ 因为如果你每周称一次自己，结果将是七天内失去的总磅数。 如果你每天衡量一下自己，你很可能会看到很小的变化，甚至可能会看到体重增加。 有许多不同的原因，你的体重每天都在变化 ，并不总是你遵循饮食习惯的结果。
- 你如何衡量减肥效果。 当你开始饮食计划时，你的目标可能是适应更小的衣服尺寸。 或者，规模上的数字对你来说意味着更多。 其他人希望看到某些身体部位的变化，比如更薄的大腿或更平坦的肚子。
在大多数情况下，您可能会首先看到规模的变化 ，特别是如果您拥有高科技规模 。 数字秤可以检测到身体总重量（甚至是几分之一磅）中的微小变化，这些变化可能太小而无法注意到身体的单个孤立部分。
接下来，您可能会看到您的服装发生变化 。 你的实际尺寸不会马上改变，但你会注意到你的衣服开始更舒适，并且稍微宽松一些。 如果你通常穿更多（更紧密）的衣服，你很可能会更早地注意到这种变化。 最终，如果你坚持你的减肥计划，从你的身体总体减轻体重会导致你的衣服尺寸减少。
最后，你会看到每个身体部位的变化 。 当然，这些变化将在整个减肥过程中发生。 但是，例如，你可能不会注意到更薄的大腿，直到你减掉了几磅。 如果您在节食期间开始锻炼计划，则更有可能更快地看到身体部位的变化。 但请记住，锻炼可以改善你身体的形状， 使其更紧密，更有吸引力 。 但改善肌肉质量可以导致体重增加 - 即使你的身体更小，看起来更好。
直到我的衣服尺寸改变多久？
减肥旅程中最好的部分之一是，当你去商店，并知道你适合一个较小的衣服尺寸。 对于大多数节食者来说，这是你感到你所有的努力都付诸东流的时刻。 因此，在享受特殊体验之前，需要多长时间？ 再次，它有所不同。 身高扮演重要角色。
如果你是一个五英尺高的娇小女性，体重减轻10磅可能意味着你的体重减少了10％。 这种体重减轻量将非常明显，可以将她的服装尺寸改变成两种尺寸。
但是如果你是一个身材非常高的运动员，十磅重的损失可能甚至不会引起注意，并且可能根本不会改变你的衣服尺寸。
许多专家说，你应该期望每丢失10-12磅的重量就换一件衣服。 但我们通常不会在整个身体中均匀减肥。 不幸的是，顽固的地区通常需要最长时间才能改变。 所以你的胸罩尺寸可能比你的裤子尺寸更小。 最终，你的衣服尺寸取决于每个特定身体部位的测量。
- 要改变你的裤子尺寸，你需要减少约1到1.5英寸的腰围和臀部的尺寸。
- 要改变你的最大尺寸，你需要在较小尺寸（尺寸8和以下）和中等和较大尺寸（尺寸10和以上）中缩小约1英寸的胸围和腰围。
- 要改变你的着装大小，你需要减少你的腰围，胸围和髋关节的尺寸，大约一英寸，这取决于裙子的样式和你喜欢的合身程度。
多久看到减肥（样本时间表）
请记住，新的服装尺寸和较小的身体并不是减肥的唯一好处。 这些是你可能会看到的一些体重减轻变化，以及如果你坚持健康的低热量饮食计划和适度的锻炼计划 ，你可能会看到它们的样本时间表。
- 第一周：大部分节食者在本周内开始看到规模变化（通常高达5磅）。 你可能会感觉好些，但不会看到你身体的重大变化。
- 第二周：在第二周期间，你可能会开始看到你身体外观和感觉的变化。 运动开始变得更容易，你的衣服会开始松动。
- 第三周：第三周是当你开始在减肥旅程中感受到动力的时候。 如果你的计划一直保持一致，你的身体会很好地回应，并且你开始觉得这个计划是成功的。
- 第四周 ：到第四周，你很可能已经失去了足够的重量（安全）成为不同的服装尺寸。
在第四周后，你的新饮食计划开始变得更像是一个正常的例程。 根据您不得不失去的体重量，您可能会开始返回调整后的体重维持计划。
想要更快看到减肥效果吗？ 有很多方法可以增强你的饮食，使得规模变化的次数更多。
减肥结果和你的外观
许多减肥者投资减肥计划以改善他们的健康状况。 但其他人会改变它们的外观并变得更有吸引力。 当然，不管你是否有吸引力都是主观的，但是研究人员已经在人们注意到你的外表有变化之前调查了你需要减掉的体重。
多伦多大学的科学家们评估了体重减轻和面部吸引力。 他们的研究发现发表在社会心理学和人格科学上，表明在别人注意到你脸上的差异之前，你需要减掉八九磅。 这是个好消息。 坏消息是，在其他人发现你更有吸引力之前，你需要减少两倍。
研究作者Nicholas Rule是加拿大多伦多大学社会认知和认知研究的副教授和加拿大研究主席。 在发行版中，他解释说他们调查了面部肥胖（你脸上的肥胖量），因为它是“健康状况的有力指标”。 他继续为女性提供一些好消息。 Rule说：“女性的面部吸引力可能对体重变化更为敏感。 “这仅仅意味着试图减肥的女性需要减少体重，因为人们觉得它们更有吸引力。”
来自一个词
在，我们支持适度的生活方式，营养丰富的饮食和经常锻炼，因为我们希望我们的读者健康。 但是我们也知道，对于我们大多数人来说，外表也很重要（在某种程度上）。 因此，在节食和锻炼几周后寻找你的减肥效果，但要善待自己，耐心等待。 每个人的身体都是独一无二的，减肥的速度可能与其他人不同。 保持一致并提醒自己达到和保持健康体重的许多好处，以便在旅途中保持动力。