低热量土豆泥上的独家新闻

我和下一个人一样喜欢土豆泥。 但你知道我还爱什么? 大部分卡路里数量很少。 不管你信不信,有一种方法可以在不消耗感恩节卡路里的情况下享用丰富的奶油土豆泥。

秘密成分:这些土豆泥不是完全用马铃薯制成的。 当然,它们是由土豆制成的,但也有花椰菜泥。

为什么? 花椰菜对于各种淀粉类食物来说是一个非常好的交换。 它无缝地融合在一起,使您的份量增加一倍,从而减少卡路里消耗。 整杯花椰菜只有大约30卡路里,加上2.5克纤维。 所以如果你喜欢土豆泥,请随时将花椰菜放在冰箱里。

Spud爱。 土豆令人满意并且营养丰富。 (整洁的事实:土豆的钾含量比香蕉的多。)这里有趣的部分是尝试不同的马铃薯类型 - 红色,红色,白色土豆。 他们都给桌子带来了不同的味道和质地。 玩耍,找到你最喜欢的。 对于额外的质感(和纤维),请将皮肤放在上面。

另一个重要? 土豆捣碎器。 如果您没有,请将其添加到必备厨房工具列表中。 在你的餐具抽屉里看到可爱的小土豆泥搅拌器会激发你在任何时候渴望一些奶油般的舒适食品时把花椰菜搅拌在一起。

奖金? 大力搅拌土豆和花椰菜是燃烧一些额外卡路里的好方法。

美味的加载项。 这是很多食谱走下坡路的地方。 像奶油,黄油和全脂奶酪这样的高脂混合物太常见了。 相反,你可以拿一些浅色的可涂奶酪块,比如The Laughing Cow Light奶油瑞士奶酪,低脂切达奶酪(或任何味道),淡奶油或淡奶油酱。

你还想要扔一些大蒜粉,盐和黑胡椒粉。

基本操作

是晚餐吗? 你有没有制作健康的肉饼 ,乞讨同样美味的配菜? 是下午3点还是早上10点30分,如果没有满意的点心,你无法继续你的一天? 无论哪种方式,达到你的tater花捣碎器,让我们煮。

1.把一大盆水烧开。 一旦煮沸,加入7杯花椰菜小花(约1个中等头)和12盎司去皮的立方马铃薯。 将水煮沸,并将热量降至中等。

2.煮花直到菜花和土豆嫩,20分钟左右。 排水。

3.匆匆离开。

4.添加您的加载项。

小贴士:对于奶油甜点,将捣碎的混合物倒入搅拌机或食品加工机中并混合至光滑。