从Racewalking到Powerwalking快速步行的风格
速度步行是快速步行的通称，但可以包含各种快速步行的风格和技巧。 任何时候，当您出门散步时，您都可能会被称为速度行走者或powerwalker，并且坚定地走路。 这些不是侮辱健身步行者。 但是，如果你使用的是奥运式的赛跑技术，这是受特定规则管理的，你可能更喜欢被称为赛跑者。
快步走
步行者可以通过使用一些简单的良好的步行机制和技术点来建立速度，而无需正式的赛跑技巧。 很多人只用几个关于良好的走路姿势和适当的手臂运动的指针就可以显着提高速度。 您可以通过简单的速度步行技巧学习如何快速步行 。
导致更流畅的步行风格，力量和速度的其他元素是知道如何从脚跟到脚趾的每个步骤滚动，以及如何从尾部脚部获得良好的推送。 这就要求你消除跨越 ，这对于那些试图走得更快的人来说是一种常见的走路错误 。
穿正确的鞋子是高速行驶的另一个重要部分。 他们必须是平坦的，灵活的和轻量级的，以便提高速度并使用适当的脚部动作。 它还有助于穿着舒适的运动服装，以便于运动而不是粗斜纹棉布牛仔裤或限制性服装。
奥运风格的跑步
Racewalking是一种特殊的技术，从前脚直到地面直到通过身体下方时，膝盖是平直的并且伸直。 一只脚在任何时候都与地面接触。 Racewalking技术导致独特的滚动臀部动作。
Racewalkers也使用手臂运动来提高速度。 最好是从教练那里学习如何亲身参加比赛 ，因为这不是一种自然的运动，你需要反馈，因为你正在学习它。
这项技术受竞赛规则和判断的影响 。 这是一项田径运动，自1906年以来一直是奥运会的一部分。Racewalking是一项严重的远距离运动，男性和女性的课程长度为20公里，男性的课程长度为50公里。 然而，这并不能给他们在奥运期间给予电视评论员的尊重 。 Racewalking是一种独特的散步风格，吸引评论甚至嘲笑。 在公共场合赛跑需要一段艰难的时间。 你可能想用自己的跑步口号和回归线武装自己。
Powerwalking
动力散步是一种没有正式的赛跑运动风格的普遍技术，但是使用手臂运动来提高速度。 每当你快步行走时，你可能会被称为一个powerwalker。 强大的手臂运动可以看到强力行走技术的Sl examples例子，实际上并没有促进速度行走。 如果你学会了适当的快速步行手臂运动 ，你绝对可以加速并改善你的锻炼。
某些形式的力量步行使用手砝码试图燃烧更多卡路里或建立上身力量。 您经常会看到标有与手持举重器的助手通电的照片。 物理治疗师对此表示不满，因为这是颈部，肩部，肘部和手腕紧张的风险因素。 最好只是在散步后花几分钟做一个专门的上身锻炼。 使用脚踝重量或特别设计的加重鞋甚至更糟。 这些还会增加您的紧张和伤害风险。 如果你的目标是燃烧更多的卡路里，最好多走几分钟，并保存体重锻炼的体重。
高速行驶有多快？
快速步行节奏的一般经验法则是每英里15分钟或每小时4英里。 这是客观上更快的步伐。 不是赛马运动员的步行者可以以每英里11分钟或每小时5.5英里的速度行走。 通过培训，每英里10英里（每小时6英里）是可以实现的。 以这样的速度，步行者通过许多较慢的跑步者。
奥运赛道运动员可以在12.4英里的路程上以每英里6英里（每小时10英里）的速度行走。 他们很容易在比赛中击败许多休闲运动员。 现在，这是快速行走。