为了与那些零食零食作斗争，最好的办法是到达蛋白质包装的零食 。 但不是任何高蛋白食物都可以。 这里有六个高蛋白的选择，不会包装在磅上。
一个蛋杯（又名微波鸡蛋搅拌）
让我们从一个经典的开始：鸡蛋杯。 你可能不会想到一个鸡蛋争夺小吃，但我们向你保证它是一个完美的选择。
热量低，蛋白质含量高，且超级容易制作。 这是你可以从零食中要求的一切！
以下是如何制作一个。 从一个大型的微波安全杯开始，用不粘喷剂喷射。 添加约3/4杯蛋清或无脂液体蛋代替品，再加上您最喜爱的煎蛋卷调味料。 微波炉1.5分钟。 在一汤匙低脂奶酪中搅拌一分钟，微波一分钟，然后瞧瞧 - 一种完全分份控制的零食，只有大约120卡路里和20克蛋白质。 看看详细的指导方针和美味附加的想法！
切片火鸡胸肉
土耳其乳房切片是一种完全被低估的小吃选择。 2盎司。 服务（约2 - 4片）有13克蛋白质和60卡路里 - 这是一个大卡路里投资的大蛋白！ 钠计数器：寻找减钠或不加盐的品种。
要么直接吃它们，要么将它们包裹在泡菜矛或黄瓜片中，以便吃紧。
如果想吃更多的零食，可以将切片包在一层轻质马苏里拉奶酪芝士上：这样可以让你的零食达到总共约120卡路里和20克蛋白质。 谈论一个令人满意的小吃！
提示：在办公室的冰箱里放一包火鸡切片，享受下午的时光。 比打自动售货机聪明得多。
脱脂希腊酸奶
你可能听说希腊酸奶比普通酸奶有更多的蛋白质，但是你知道那是一种5.3盎司的酸奶。 容器有大约16克蛋白质？ 这是真的！ 它只有大约100卡路里。 只要确保你得到0％的脂肪。 全脂酸奶的卡路里要高得多。 尝试Chobani的一些新的Simply 100口味，如草莓香蕉或混合红莓。 或者在家中用混合菜单创建自己的有趣味道 。
煮熟的蛋白
蛋清蛋白本身就是蛋白质大国（17克蛋白中含有3.5克蛋白质）。 当你煮半熟时，它们会成为持有更多蛋白质的理想容器。 弹出蛋黄并添加一汤匙或两个你最喜欢的礼帽。 金枪鱼和鹰嘴豆泥是非常棒的，因为它们在零食中添加了蛋白质，莎莎酱是另一个很棒的选择，因为它为您提供了很少的卡路里的味道。 提示：周末煮一些鸡蛋，然后在整整一周的时间里准备好健康的零食。
生涩的
生涩已超越牛肉......火鸡，猪肉，鸡肉，甚至素食品种都有美味的肉类小吃。 它是一款非常棒的紧急零食，因为它的货架稳定，便携，而且非常美味！
不过，请注意这些营养标签，因为某些种类会含有脂肪卡路里。 例如？ 培根干。 寻找1盎司。 大约有80卡路里和10克蛋白质。 我们目前最受欢迎的品牌有Simply Snackin，Krave Jerky和Lorissa's Kitchen。
200卡路里或更少的蛋白质酒吧
一个蛋白质包装的小吃店可以是一个聪明和方便的选择，但要小心你的选择。 总是阅读营养标签。 一些酒吧有超过350卡路里！ 找一个约200卡路里，至少10克蛋白质。 奖励点数，如果它有几克纤维。
我们的一些首选包括Quest Double Chocolate Chunk酒吧和Luna蛋白质酒吧。 他们喜欢甜点的味道，但包装一个严重的蛋白质冲。
说到蛋白质， 找出蛋白粉是否可以帮助减肥 。