什么是最好的脂肪燃烧练习？ 这是一个我得到很多答案的问题，主要是因为焚烧所有额外体脂肪的想法太好了，无法抗拒，只有一些锻炼才能完成工作，对吧？
一般来说，脂肪是高度易燃的，但无论我们多努力尝试，居住在我们体内的脂肪（特别是爱的手柄，备用轮胎，鞍袋和巴顿）似乎顽固地阻燃。
所以，当有人问这个问题时，我只想提供一个清晰，简明的答案，就像“以每小时8.69英里的速度跑步！” 或者“做53次蹲，然后是19次拉，吃16个蛋白！” 或“在本网站花费时间！”
事实是，脂肪燃烧来自：
- 有氧运动 - 没有任何“完美”的脂肪燃烧有氧运动 。 关键不在于你做什么，而在于如何努力工作。 强度 （并用不同的锻炼改变它）是你想要关注的燃烧脂肪，你可以找到它在烧伤更多有氧运动中的作用 。
- 力量训练 - 肌肉就像我的猫Ziggy的蜂鸟一样肥胖。 肌肉像蜂鸟一样繁忙。 它会抽出卡路里来保持新陈代谢 ，它永不止息。 像我的猫Ziggy一样，胖子一整天都在睡觉，当它起来时，它会吃，然后精疲力尽，重新回到床上。 力量训练会让你更像蜂鸟而不像Ziggy。
- 一致性 - 令人惊讶的是，这是脂肪燃烧方程中最重要的部分。 身体暴露于有规律的运动时 ，会变成一种燃烧脂肪的机器 ，能够触及每个细胞，氧化内部的脂肪并将其交给您（或肌肉）放在银盘上。 没有锻炼，你的身体就会相反。 与其燃烧脂肪更有效率，实际上它更好地囤积脂肪， 使体重减轻更加困难。
所以，你有它： 一致的心脏和力量训练 。 不是我期待的哇因素，但事实并非总是性感。
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