体重指数（BMI）是与身体脂肪和健康风险相关的体重和身高之间的关系。 研究已经确定了与各种BMI相关的健康风险（高值和低值）。
计算你的BMI - 身体质量指数
- 如果你编程你的身高， 体脂肪监测和体重计经常报告BMI。
美国国立卫生研究院列出了这些BMI类别：
- 体重不足：BMI小于18.5
- 正常体重：BMI介于18.5和24.9之间
- 超重：BMI介于25和29.9之间
- 肥胖：体重指数为30或更高。
此外，肥胖症的增加归因于BMI：
- 肥胖I级：体重指数30.0-34.9 - 高健康风险，如果腰围增加的话会有很高的危害（男性超过40英寸，女性超过35英寸）。
- 肥胖II级：BMI 35.0-39.9 - 非常高的健康风险
- 肥胖III级 - 极度肥胖：体重指数40以上。 极高的健康风险。
这些类别的具体健康风险是2型糖尿病，高血压和心血管疾病的发病率增加。
BMI以磅为单位的重量范围 | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
高度 | 减持 | 正常重量 | 超重 | 肥胖类I | 肥胖II级 | 肥胖III级 |
4'10" | <88磅 | 88-119磅。 | 119-143磅 | 143-167磅。 | 167-190磅。 | > 191磅。 |
4'11" | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0" | <94 | 94-127段 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1" | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2" | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3" | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4" | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5" | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6" | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7" | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8" | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9" | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10" | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11" | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0" | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1" | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2" | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3" | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4" | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI表格：根据您的身高（英寸）和体重（磅）查找您的BMI。
计算BMI
要计算的公式是BMI =体重（千克/身高，以米为单位）。
因为这个等式使用公制数字来表示身高和体重，所以美国人通常更喜欢使用计算器或者根据英寸和磅数而不是千克和米来查表。
如果你想做数学：
- 以磅为单位的体重并将其除以2.2以获得以千克为单位的体重。
- 以英寸查找你的身高。 一只脚= 12英寸。 五英尺= 60英寸。 六英尺= 72英寸。 在英寸上添加高于5英尺或6英尺的高度以获得英寸。
- 将英寸的高度除以39.36。 现在拿这个数字，并乘以它自己来平方。
- 现在将您的体重以千克为单位划分为您身高的平方米。
BMI的准确性
BMI在估计体脂方面可能不准确。 肌肉发达的运动员的BMI会高估身体脂肪。 他们比他们的BMI指出的更瘦。 另一方面，老年人和失去肌肉的人可能比BMI指示的身体脂肪高。
BMI和腰围的健康风险
测量腰围是健康风险的另一个指标，因为在腰部储存脂肪会增加患心脏病和糖尿病的风险。 您可以拥有正常的体重指数和体重，但如果您的女性的腰围超过35英寸或男性超过40英寸，您将属于超重或肥胖类别，并且会增加健康风险。
超重和肥胖分类中的健康风险是由以下两个或多个风险因素引起的：高血压，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高甘油三酯，高血糖， 身体不活动 ，吸烟和有家庭早发性心脏病史。
根据美国国立卫生研究院的数据，减肥可以降低那些肥胖BMI范围以及超重范围内有两种或更多风险因素的人的健康风险。 减肥可减少健康风险，即使体重仅减少5％至10％。 对于一个200磅的人来说，那将是10到20磅。
对于一个250磅的人来说，这将是12.5到25磅。
资源：
评估你的体重和健康风险。 国家心脏，肺和血液研究所，国立卫生研究院。