下半身受伤是最令人沮丧的，尤其是对于运动者而言。 几乎我们所做的每一项有氧运动通常都涉及到下半身，并采取一个肢体，可能会让您觉得您的整个运动项目都在管内。
事实并非如此。 你的医生是你第一个也是最好的信息来源，但从广义上讲，可能有很多方法可以解决你的受伤并保持体形 ，即使在它愈合的时候。
与你的医生交谈
在你做任何事之前，你知道你需要看你的医生并得到诊断。 这里最重要的是让你的医生知道运动对你有多重要，并且你想尽一切可能保持安全，同时保持活跃。 然后，您可能还想问一些具体问题：
- 我有多久可以期望远离我平常的运动习惯？
- 是否应该避免具体的练习或活动？
- 我能做些什么具体练习来帮助治愈我的伤病？
- 如果我根本无法使用下半身，我是否可以专注于上半身训练而不会加重我的受伤？
- 我什么时候可以再次开始锻炼，我应该如何缓解我的日常工作，以免再次伤害自己？
你拥有的信息越多，对受伤的控制就越多，你需要治愈的东西也越多。 这也有助于制定一个计划来完成整个过程，特别是如果你是一名经常因锻炼而受伤的锻炼者。
绕过你的伤害
不能锻炼可能令人沮丧，并可能让你感到沮丧，担心失去力量和体重增加。 但是，找到一种做某种活动的方式可以大大改善对你的情况的态度。 如上所述，您应该始终与您的医生核实如何处理，但一些活动的想法可能包括：
- 上身训练 。 上半身锻炼可以帮助保持肌肉强壮，并在下半身一起行动时给予某些事情。 您可能需要修改一些练习，以免涉及下半身。
- 用你的手臂循环 。 如果你是健身房的成员，你可以使用上肢体力测量仪，这本质上是手动循环。 由于这可能不适合我们大多数人，您可以在亚马逊找到价格合理的版本。
- 游泳 。 根据你的情况（和医生的命令），你可能会游泳，这是一个很好的方式来处理你的身体，而不会对关节造成压力。
- 坐着的锻炼 。 你可以从坐着的位置（与你的医生一起）轻松锻炼下半身，甚至还可以找到坐着的锻炼视频。 他们可能不会提供你平时训练的强度，但他们可以让你感动。
关键是要做任何事情，即使感觉它甚至不像你平常做的那样。 我有一位客户摔断了腿，我们都坐下来躺下锻炼。 对她来说，这正是她需要通过漫长的治疗过程所需要的。
保持活跃不仅会让你的思维占据，它还会在你愈合时保持身体健康。