Couch to 5K App评论iOS

如果你准备好从步行到跑步,但想要一个可以陪伴你的教练,一个沙发到5K的程序应用程序是一个不错的选择。 它可以帮助您通过智能手机上的有用线索逐渐提高速度,使用9周的程序来运行初学者

但是,这款应用程序,来自Bluefin Software的Ease Into 5K不再像以前那样有帮助。

优点和缺点

优点:

缺点:

评论

2016年11月更新:几年前,我首先回顾了这个培训应用程序(当时称为Couch,现在称为Ease Into 5K)。 当时,我认为这将是一次性交易:使用该程序开始运行; 成为一名跑步者; 留下一个生活跑步者 。 但事实证明,我的跑步路线并不那么线性。 我已经完成了这个项目,然后回到了沙发上 - 或者其他形式的有氧运动 - 比我想象的要多。

正如任何跑步者会告诉你的,如果你停止跑步,那么在你离开的地方拿起相同的速度,距离和时间是不容易的。

相反,您需要重新进入,像这样的应用程序可以帮助您做到这一点。 (或者,当然,帮助你第一次开始。)

当然,我可以自己跑一段时间 。 但我更喜欢平坦的指导,而且很少推动,我从使用应用程序中获得。 无论是参加比赛的训练,还是想增加跑步的重量,我都可以开始参与整个项目,然后继续参与到最后的作品中。

这个应用程序的开发人员将现有的流行初学者运行Couch运行到5K程序,并将其转化为名为Ease Into 5K的应用程序。 该计划将带您完成一项为期九周的增量计划,首先进行20分钟的会议,其中包括八次60秒慢跑和90秒步行交替(加上每次热身和冷却五分钟)。 到课程结束时,您将可以不停地运行30分钟。 每次锻炼30至40分钟( 包括预热和冷却)

这个沙发到5K程序的应用程序提供视觉和音频提示,所以你知道什么时候走路和什么时候跑,而不必自己跟踪时间和间隔。 与此同时,您可以从设备的图书馆收听自己的音乐。 不幸的是,最近几个月,该应用程序变得不太可靠,语音提示不能按时发生。 显然,这是一个大问题,并使应用程序非常无用。

该应用会跟踪您的进度,每次在完成锻炼后重新打开应用时,都会在第二天的计划中启动您。 您还可以记录您的锻炼情况,例如您的感受,无论是在室外还是跑步机上跑步等等。 您可以选择通过Facebook或Twitter直接从应用程序分享这些笔记。

这个应用程序很容易使用,没有阅读任何指示; 只需下载并去。 有一些简单的设置可以打开和关闭,例如您是否希望播放列表中的歌曲进行随机播放,是否要提醒您已完成锻炼,等等。 我希望能够翻到屏幕上提供锻炼后延伸的建议或提示。 跑步后很容易忘记伸展,或者对伸展和伸展持续时间感到困惑。 由于该应用程序包含一个定时的热身和冷静,如果它还包括了延伸方式,它将会很棒。

一旦完成了为期9周的培训计划,您可以使用该应用程序进行30或45分钟的维护运行,并根据提示让您知道如果您愿意,您在时间和距离上的表现如何。 即使您已完成培训计划,您也可以记录和跟踪您的跑步数据。 但是,有些用户也报告了该应用的这一功能问题

如果价格为2.99美元,即使其质量可能不均衡,此应用的价格也是合理的。 (你也可以找到这款应用程序的Android版本,我还没有测试过。)这两款应用程序都有99美分的可选GPS功能。 在撰写本文时,该应用程序与Apple Watch不兼容。