如果你不知道，浆果是最好的！ 它们不仅美味，而且这些小家伙还包装了一大笔营养。 充满抗氧化剂和维生素，它们的热量低，超级健康。 他们甚至对你的外表很好！ 而且由于它们的纤维填充，它们非常适合那些总是感到饥饿的人 。 这里有三个浆果包装食谱让你走。
巧克力和花生酱毛绒草莓
整个食谱：148卡路里，总脂肪4.5克（饱和脂肪1.5克），187毫克钠，21.5克碳水化合物，5.5克纤维，11.5克糖，10.5克蛋白质
这种零食是PB＆J的甜品。 这很容易，只需要鞭打三种成分，并在10分钟内准备就绪！ 被警告：你可能想要双倍（或三倍）配方，所以你不必分享。
1.在一个中等的碗中，将1/4杯粉状花生酱与2汤匙水混合。 混合直至光滑，均匀，厚且奶油状。 如果需要，以1茶匙的增量混入水中。
2.将茎端切下6根草莓，茎下方1/2英寸，每个浆果露出一个开口。 用一个窄勺子去除浆果内的大约一半肉，为填充物腾出空间。
3.将PB混合物倒入塑料袋的底角，剪掉该角的尖端以创建一个小孔，然后将混合物通过孔输入草莓中。
4.轻轻将1茶匙迷你巧克力片压入PB混合物中。 开始吃零食！
超越莓果芒果冰沙
整个食谱：122卡路里，0克总脂肪（0克饱和脂肪），2毫克钠，31.5克碳水化合物，4克纤维，25克糖，1克蛋白质
冰沙是享受浆果的最佳低热量方式之一 。 这种冰沙结合了草莓和芒果，这是一种在天堂制作的火柴。
提示：购买冷冻水果时，请确保没有添加糖。
1.将以下成分加入搅拌器：3/4杯冷冻芒果块（部分解冻），1/2杯切碎的无籽黄瓜，5片冷冻草莓（部分解冻），12片薄荷叶，1/2茶匙新鲜青柠汁， 1个无卡甜味剂包（如Truvia），1杯碎冰（约6个冰块）和3/4杯水。
2.高速混合直至平滑，如果需要停止搅拌。
3.倒入，啜饮，享受！
Hot'n水果藜麦碗
整个配方：252卡路里，总脂肪5.5克（饱和脂肪0克），295毫克钠，45.5克碳水化合物，8克纤维，8克糖，7.5克蛋白质
移过燕麦片！ 在你的早餐碗里向藜麦打招呼。 是的，你可以吃奎奴亚藜早餐。 它是一种完整的蛋白质，这意味着它含有您身体所需的所有氨基酸。 藜是味道温和，所以带上甜浆果！ 加载他们，你有一个满意的一餐！ （PS如果燕麦片的速度超过你的速度，那么制作一个没有巨大卡路里数量的大碗 。）
1.在不粘锅中，将1/4杯未煮过的藜麦（彻底冲洗）与1包无卡路里甜味剂（如Truvia），1/8茶匙肉桂和少许盐混合。 混合3/4杯不加糖香草杏仁牛奶和1/3杯水。
2.煮沸，然后减少到小火。 煮和搅拌，直到大部分液体已被吸收，藜麦已完全煮熟，12至14分钟。
3.搅拌每个蓝莓，覆盆子和草莓1/4杯。 这是你的嘴巴浆果爆炸！
开始将浆果融入你的日常生活中，并且你的身体会好起来。 当你为他们购物时，打开冷冻通道; 冷冻浆果通常比新鲜浆果便宜，而且它们在食谱中效果很好！
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