营养亮点（每份）
卡路里 - 13
脂肪 - 0g
碳水化合物 - 3克
蛋白质 - 0克
总时间5分钟
准备5分钟 ，烹饪0分钟
份4（4个立方体+每个seltzer）
身体由大约60％的水组成。 水是细胞生命的建筑材料，它通过汗水和呼吸调节体内温度，帮助代谢营养物质，帮助通过排尿排出废物，充当大脑，脊髓和胎儿的减震器，形成唾液并润滑关节。
如果您通常喝果汁或苏打水等含糖甜饮料 ，请尝试通过换上一杯水慢慢地自行消失。 糖尿病患者观察他们饮用甜饮料对他们来说尤其重要，因为他们可以非常快地提高血糖。 一些有肾脏问题的人可能还需要注意他们摄入钾（即橙汁）和磷（即苏打水）丰富的饮料。
苏打水中的气泡没有任何添加糖的情况下会发出嘶嘶声。 我们想要钩住你的水！ 这是人们可以喝的最好的饮料。
配料
- 1/4杯蓝莓
- 1/4杯覆盆子
- 1/4杯黑莓
- 自来水
- 苏打水
制备
- 将浆果分成16个立方体的冰块托盘。 加入自来水覆盖并放置在冰箱中直至冷冻（最好是提前一天）。
- 为了服务，将所需量的冰块放入玻璃杯中并用水搅拌。
成分变化和替代
如需额外购买，可将一些新鲜香草和/或柠檬皮放入浆果中，然后冷冻成冰块。 在炎热的夏季，将冰块加入一批冰茶。
烹饪和服务技巧
为了减少冰柜的灼伤，一旦冰块冻结，将它们从托盘中取出并存放在密封的容器中。