为什么你首先在南海滩饮食中失去腹部脂肪?

减肥和收缩你的腰

首先失去腹部脂肪对于那些遵从南海滩饮食的人来说是明显的加分。 第一阶段后,你会发现你的裤子比较松散。 你可能不得不把腰带放在一个档次,收紧瑜伽裤,甚至不得不去买新的。 饮食如何导致你在某个地区减肥?

从技术上讲,这是你的身体对饮食的反应 - 而不是饮食本身 - 导致胃脂肪减少,这也被称为中枢肥胖。

在饮食的第一周内,看到你的身体发生积极变化是非常积极的。 这种早期成功的效果看起来更好,并且能够看到比例下降,这可以让你忠实遵守饮食指南。

南海滩饮食如何减少腹部脂肪

Agatston博士在南海滩饮食书中解释了饮食的腹部脂肪减少机制。 他说,吃精制糖和其他“坏”碳水化合物的饮食会刺激你的血糖,导致你体内更高的胰岛素水平。 增加的胰岛素水平会使脂肪更容易沉积在你的腹部,而不是身体的其他部位。

由于南海滩饮食都是通过关注“好”碳水化合物和消除不良饮食来控制胰岛素水平,因此在第一阶段规定的变化将导致坚持饮食的人的腰围缩小。

南海滩饮食真的会减少腹部脂肪吗?

阿加斯顿博士可以提出这一说法,因为他已经在内科医学档案中发表了同行评议的研究报告。

他的研究将南海滩饮食与推荐降低胆固醇的饮食进行比较,该饮食不限制碳水化合物。 南海滩饮食组的腰臀比显着下降,血脂水平有所改善,与其他饮食组相比,体重减轻了近一倍。

这更多的是饮食方案的典型验证。

内科档案出版了严肃的医学研究,并且它是最着名和受尊敬的医学期刊之一。 它在发布内容方面有严格的指导原则。 很少有其他的饮食书可以和南海滩饮食一样提出相同的要求。 他们通常会接受推荐,并且最多只能在较不严谨的同行评审流程较少的期刊上发表文章。

中心肥胖的危险

这不仅可以在饮食早期增加动力,还可以提供健康益处:腹部脂肪已被证明会导致女性和男性心脏疾病风险增加。 它与胰岛素抵抗和更高水平的炎症有关。 研究表明,高内脏脂肪量与前驱糖尿病和2型糖尿病风险增加有关。

资料来源:

> Agatston,Arthur,MD。 南海滩饮食:美味,医生设计,快速和健康的减肥万无一失的计划,圣马丁的格里芬。

Aude YW,Agatston AS,Lopez-Jimenez F,Lieberman EH,Marie Almon,Hansen M,Rojas G,Lamas GA,Hennekens CH。 “全国胆固醇教育计划饮食与碳水化合物含量较低且蛋白质和单不饱和脂肪含量较高的饮食:一项随机试验。” Arch Intern Med 2004年10月25日; 164(19):2141-6。

Neeland IJ,Turer AT,Ayers CR,Powell-Wiley TM,Vega GL,Farzaneh-Far R,Grundy SM,Khera A,McGuire DK,de Lemos JA。 “肥胖成人的功能失调性肥胖以及前驱糖尿病和2型糖尿病的风险”。 JAMA。 2012年9月19日; 308(11):1150-9。