腰围与臀围的比例是将腰围尺寸与英寸臀围尺寸进行比较的度量。 可以使用您的腰围与臀围比来估计患心脏疾病的风险。
你的医生有很多不同的方式可以估计你患心血管疾病和其他疾病的风险。 腰臀比是其中之一。
计算腰臀比很容易，只需很少的时间，并且不需要花费任何费用。 此外，如果您改变WHR以改善您的健康状况 ，您可以轻松跟踪您的进步。
如何计算你的
您的医生或护士可能会在您的办公室预约时计算WHR，但您可以在家中轻松测量。 你需要一个灵活的卷尺和一个计算器。
首先确保你没有穿任何笨重的衣服。 删除任何毛衣，蓬松的运动衫或休闲裤。 然后测量一下你的腰围 。
将卷尺缠在肚子最宽处，穿过肚脐。 卷尺应轻轻地放在你的皮肤上。 一旦卷尺正确定位，轻轻呼吸，然后在呼气中进行测量。
接下来，您将进行臀围测量。 直接站在臀部下方，并将胶带缠绕在臀部和臀部最宽处。
请注意英寸的测量。
现在计算你的腰围与臀围的比例。 通过臀围大小来划分腰围以获得腰围与臀围的比例。 根据美国国立卫生研究院的数据，腰臀比大于1.0表示发生心脏病的风险高于正常值。
女性健康的WHR低于.80，男性健康的WHR是0.90 或更少。
例
为了更好地了解您的腰围与臀围比如何起作用，请使用此示例。
腰围与臀围比例 ：Sarah
- 腰围测量 - 30英寸
- 髋关节测量 - 38英寸
- 30（腰围测量）/ 38（臀部测量）= 0.78
莎拉的腰围在正常范围内。
如果莎拉腹部脂肪增加，她的腰臀比将会改变。 这可能是Sarah在体重增加后的表现：
- 腰围测量 - 39英寸
- 髋关节测量 - 38英寸
- 39（腰围测量）/ 38（臀部测量）= 1.02
莎拉的体重增加现在使她处于心脏病等疾病的较高风险类别。 但她可以通过减肥来改变她的风险状况。 如果她瘦下来，看她的WHR数字如何变化。
- 腰围测量 - 32英寸
- 髋关节测量 - 38英寸
- 32（腰围测量）/ 38（臀部测量）= 0.84
尽管Sarah的腰围比她开始时的腰围要大，但她的腰围与臀围比仍然接近健康范围，体重减轻。
您的腰围，臀围和腰臀比不会导致疾病，也不表示您一定会患上心脏病或任何其他疾病。
这些测量值只是医疗专业人员用来预测您可能患病的指标。 你可以在家中使用这些数字来激励和激发减肥对于健康的生活。