南海滩饮食的第一阶段

在尝试这个减肥计划之前你需要知道什么

南海滩饮食是一种流行的饮食计划,其基础是从饮食中减少“坏”碳水化合物,并鼓励消费“好”碳水化合物和健康脂肪。 该计划分为三个阶段。 如果你有兴趣尝试它,下面是第一个期望的结果。

前14天是最艰难的

长达两周的南海滩饮食 第一阶段通常被称为计划的“严格”部分。

它要求遵循关于你可以和不可以吃什么的最严格的规则。 根据你目前的饮食习惯,这可能意味着放弃普通食物,如面食,面包,水果和口味酸奶。 您可以在南海滩饮食“ 避免食物 ”列表中找到更多细节。

你不会饿着肚子。 第一阶段允许有大量食物,这些食物的血糖指数较低,并且以健康的方式制备 - 如火鸡胸和大多数蔬菜等瘦肉蛋白。

第一阶段的目的是什么?

南海滩饮食的第一阶段旨在让您习惯于从门外进食一种新的饮食方式,这是一种帮助您开启新习惯的方式。 根据开发这种饮食的医生Arthur Agatston的说法,这也意味着减轻对糖和淀粉的渴望。 作为一个额外的好处,可能会在第一阶段的短时间内失去相当数量的体重。根据您的起始体重,您可能会在两周内损失多达14磅的重量。

更好的是,你可能会注意到你的腹部。

当然,如果你没有那么多的损失,14磅的损失是不可能的。 事实上,如果您的目标是减少几磅,那么您可以完全跳过阶段1。 如果你没有太多的重量可以输,你可以跳过这个阶段。 如果在后期阶段,你可以停止减肥甚至开始增加,那么如果你能回到第一阶段,就可以回到正轨。

保持第一阶段更长

在医生的绿灯下,病态肥胖的人可以安全地停留在第一阶段超过两周,但不超过两个月; 把它作为一个长期的饮食计划是不安全的。 没有足够的多样性营养健全,一方面,并​​没有包括许多健康食品,你真的应该吃的是在第二阶段加回来的。

如果你正在母乳喂养,想要失去一些挥之不去的宝宝体重,只要你的妇科医生认为它对你是安全的,你或许可以尝试南海滩饮食,而你的宝宝的儿科医生并不担心这会影响你的产奶量。 跳过阶段1,然后从第二阶段或第三阶段的健康饮食指南开始。