在快餐店做出健康选择
根据疾病控制中心的统计，在任何一天，有近35％的2至19岁的孩子在快餐店吃东西。 在一个装满花哨玩具，油炸食品和充满糖的饮料的快餐世界，是否有可能做出健康选择？
无论是家庭旅行，在足球练习后击球，还是奶奶和爷爷偷偷溜出去吃背后的孩子，这里都有聪明的选择，以寻找五家受欢迎的快餐连锁店。
关于营养成分的注意事项
许多快餐连锁店已经扩大了他们的孩子的膳食供应，不仅仅是油腻汉堡和薯条。 菜单现在列出新鲜水果和牛奶，而不是油炸食品和含糖饮料。 尽管进行了这些升级，但许多菜单项目仍然远离健康饮食。
小孩的部分倾向于比成年人小，但大多数仍然膨胀超出大多数孩子的需要 。 大多数膳食每份的摄入量超过400至500卡路里，脂肪和钠含量通常高于预期水平。 由于许多原料经过天然加工和过度调味，因此快餐店的钠含量一直较高。
为避免盐份过量，请提前在线检查菜单并选择可用的最低钠选项。 作为一般规则，不要使用薯条和炸薯条等咸味食物。 这些食物无可否认味道鲜美，但卡路里和脂肪含量都很高，没有多少营养物质。
虽然在快餐店找到合理的食物并不是不可能的，但它肯定是具有挑战性的。 在众多受欢迎的快餐店关节扫描菜单后，这5个订单升至顶峰。
福来鸡
据Business Insider进行的调查显示，这个大受欢迎的鸡舍是全国各地的首选。
孩子们的菜单全是关于鸡块的，这应该不足为奇。
菜单上的最佳选择包括一系列手指友好的烤鸡块，配以各种苹果酱或水果杯，以及一个诚实的儿童果汁盒。 如果烤块不会为你的孩子剪切它，传统炸鸡块的脂肪和卡路里比第三和最后一个菜单选项“Chick-n-Strips”低。卡路里总热量计数为9，一块炸金块每份190卡路里。
麦当劳
有些父母不想面对这个冷酷的事实。 大多数孩子偶尔偶尔会到“金色拱门”。 如果你确实停下来看看罗纳德，那就把炸薯条和巧克力牛奶，并用汉堡包，水果（可选择苹果片或克莱门汀）和普通的低脂牛奶命名为快餐。
只要跳过孩子们的大小薯条就能节省110卡路里和5克脂肪。 即使没有薯条，这顿饭也能提供充足的卡路里，每份370份。 值得注意的是，这顿饭含有超过600毫克的钠，这是每日推荐值的25％。
b.good
这个鲜为人知的快餐店在东海岸和海外上下都有位置。
这些餐厅擅长制作汉堡，沙拉，烤薯条和当地采购的水果和蔬菜。
菜单细节根据季节而变化，因地点而异，但无论您访问的是哪个地方，孩子们都可以选择新鲜的选项，包括烤芝士（用当地奶酪制作），西兰花，自制苹果酱和烤平原或红薯薯条等边。 像这样的链子证明健康，快速和对孩子友善的食物是可能的。
温迪
儿童用面粉玉米饼包裹时，食物往往受到好评。 在Wendy's与孩子们一起用餐时，点一份烤苹果片和牛奶的鸡肉包装。
鸡肉包装是一种新颖的手持餐，但含有600毫克以上的钠，因此应该是“有时”的食物。
地铁
这个越来越受欢迎的三明治店提供了几个小部分“迷你”三明治，供小手享用。 Fresh Fit Kids菜单允许小孩将蔬菜配料堆放在火腿，火鸡和烤牛肉三明治上; 蔬菜汁也是菜单上的一种选择。
儿童菜单上的三明治伴随着一个诚实的孩子果汁盒和苹果片和完整的膳食平均每次服务约400至500卡路里，这取决于您订购的三明治。
>来源：
> Vikraman等。 2011-2012年美国儿童和青少年快餐摄入热量。 NCHS数据简报第213号。2015年，
> Rega S.动画地图显示了每个州最受欢迎的快餐店。 商业内幕。 2016年12月5日。