最好的商店买了孩子们的食物

方便或营养价值? 这其中哪些在你的购物车中拿蛋糕? 父母试图通过在午餐盒和餐桌上获得健康的膳食和小吃,来扭转日常的疯狂现象,这种斗争是真实存在的。 了解哪家商店购买的食品既可以成为营养大赢家,也可以成为主要的节省时间的食品。

购物提示

与孩子一起去杂货店可以测试你的耐心,并拉动你的钱包。

而不是把过道变成战区,让参与过程的孩子们参与进来。 首先,始终遵循黄金法则 - 确保在超过杂货店门槛时推动购物车时没有人饿着肚子。 准备购物满肚子,在去商店之前,制定一个计划。 让孩子们帮忙写出购物清单,并挑战他们每周选择一种新食物尝试。 让小孩有一些控制权将有助于激发他们购物,准备膳食和进食的兴趣。

如果你正在努力教育你的孩子选择食物对健康的好处,你并不孤单。 在试图让孩子做出营养选择时,父母有最好的意图,但有时候这些信息会成为另一个难题,最终导致大量关闭。 而不是强调食物的健康程度,而是引导其他属性,如风味,色彩和其他吸引人的方面。

将食物连接到体验或每周例行公事的一部分“这不是空手道后的完美点心吗?”

水果+蔬菜

在季节购买水果和蔬菜是在新鲜度高峰期享用食物的最佳方式,并迫使您的家人每个月都要改变一次。 鼓励孩子们探索生产部门并尝试新事物。

当天气合作时,一起跳过这家商店,前往当地的农贸市场。

SuperKidsNutrition.com的Melissa Halas-Liang,MA,RD,CDE成为最可爱的橙子之一。 “我是Cuties的粉丝! 他们来自己的包装,可以装在我的钱包里,除了受到孩子们的欢迎,他们还能帮助我满足我的甜食。“

鳄梨仍然是社交媒体上的热门选择。 利用这些鳄梨图片与你的孩子,并建议他们找到有趣的方式添加鳄梨到他们的盘子。 继续前进,用鳄梨和烤芝麻将全麦吐司面包片,加入几片菠萝冰沙,并永远不要低估餐桌中央一大碗鳄梨酱的营养包装能力。

适合儿童使用的小贴士:将容器内的水果和蔬菜切碎放在冰箱的正面和中间,孩子们如果是第一个看到的东西,就更有可能接触到它们。

全谷类

从面包到饼干到早餐麦片 ,健康的选择确实存在,但它们很难找到。 要购买含有更多纤维和其他营养物质的加工过的谷物,请仔细阅读成分标签。 购买全麦食品,如燕麦片,糙米和爆米花(是的,爆米花计数您的全麦食品)。

选择不加糖和不加盐的食物的版本,然后自己添加调味剂,以便控制水平。 从当地一家面包店收集全麦面包,并在冰箱中储存切片,以便每块面包获得更多里程。

适合儿童的技巧:在微波炉中制作爆米花。 将四分之一杯爆米花玉米放入一个牛皮纸午餐袋中,并折叠顶部以关闭。 将袋放入微波炉中,并以大功率烹饪约2至2 1/2分钟。 将爆碎的核仁倒入一个大碗中,顶部淋上橄榄油和海盐,肉桂糖或香料混合物

去专业

高蛋白食物是膳食和零食的组成部分,可确保小身体长时间感受能量。 在一日或两餐时代,不要大量服用蛋白质,吃蛋白质的最佳方式是在一天中以膳食和零食的小增量进行。

像部分脱脂莫扎里拉奶酪棒一样的抓取选项单独包装,每件包含8克蛋白质,这是任何午餐盒的充足剂量。

如果您正在寻找更好的矿块,请查看Applegate的鸡块和招标菜单。 它们不使用抗生素而制成,可用于有机和无麸质品种。

除了健康的脂肪,坚果黄油含有比大多数人认为更多的蛋白质。 标准的两汤匙花生或杏仁黄油每份含有7克蛋白质。

煮鸡蛋也是一种简单的手持式小吃。 如果你问Toby Amidor,MS,RD最畅销的食谱作者和Eggland的最佳营养搭档。 “我总是确保在我女儿的午餐盒中包装Eggland的最佳煮熟的去皮蛋。”Eggland的最佳蛋是唯一能够提供比普通蛋多6倍的维生素D的蛋,这有助于形成强壮的骨骼,并且它们提供了超过加倍普通鸡蛋的维生素B12,这有助于在整个学校日保持高能量水平。“

适合儿童使用的小贴士:将Justin手中的杏仁黄油包装在健康的脂肪中。

提高标准

当然,大多数家长都希望为附近的所有孩子们制作批次的自制燕麦棒,但让我们面对现实吧,在考试,足球比赛和舞蹈独奏会中这是不现实的。 店内有几十家小吃店,但令人遗憾的是,很多人只是变相的糖果酒吧。 通过酒吧塞满蛋白质粉末,并寻找与短成分列表和有限的添加糖量的酒吧。 LARA酒吧是由最简单的成分列表制成的,而新的口味总是弹出来帮助保持对kiddos的兴趣。 如果手指食品在您的房子中更受欢迎,那么可以吃一口大小的滋养格兰诺拉麦片。

适合孩子使用的提示:当情绪(和机会)发作时,制作大批自制酒吧并存放在冰箱中。