孕中期是产前瑜伽的光荣日子。 您的晨吐症状可能已经减轻(或即将发生),并且在您的腹部正在增长时,它尚未开始妨碍您的自由活动能力。 这是进入产前瑜伽课程的节奏。
除了让你在未来几个月身体更舒适外,产前瑜伽课通常是你与其他孕妇见面的唯一论坛。
社区意识和支持这种培育是胎教瑜伽的一大优势,至少与体质方面同等重要。
下面,你会发现孕妇在孕中期进行瑜伽最有可能出现的问题。 如果你刚刚在怀孕期间开始练习瑜伽,请阅读这些产前瑜伽,并首先了解一些重要信息。
新瑜伽士
如果你以前从未做过瑜伽,那么孕中期是开始的最佳时机 。 一定要找一位有经验老师的产前瑜伽课。 许多女性在怀孕期间第一次探索瑜伽,所以不要担心你会成为唯一的新瑜伽班。
经验丰富的瑜伽士
你可能会开始发现你的常规瑜伽课程有点过于激烈,以前看起来很温和的任何产前课程都感觉你的速度更快。 当然,如果你仍然感觉很强壮,并且能够将自己的适应变为适合你的腹部姿势,那么没有理由放弃你的正规课程。
然而,从出席产前瑜伽课程中获得的一件美妙的事情,就是有机会与其他孕妇见面和比较笔记。 这可以证明是一个宝贵的支持和信息来源。
家庭医生
同样,即使你是一个狂热的家庭医生,你也可能想每周参加一到两次产前瑜伽课,以获得这些班级培养的友情和社区意识。
当你在家做练习时,一定要包括产前阳光称呼 。
早晨疾病
希望你在孕早期经历的任何晨吐都已结束,身体感觉好多了。 如果你的恶心持续下去,继续轻松自己。
上市
到孕中期,大多数女性都感到很舒服,分享他们怀孕的事实。 如果你仍然试图保持安静,并没有开始显示,告诉任何你已经怀孕的瑜伽老师和你有多远是很重要的,这样他们可以适应他们为你提供的变化和调整类型。
第二个三个月的适应
许多产前适应措施旨在适应大腹部,并防止子宫受压。 孕中期腹部的大小可能会有很大差异,但是你开始显示的机会很大,这意味着子宫不再受到骨盆的保护,所以你要开始适应你的姿势,也许避免姿势你躺在你的肚子上,深深地扭曲着。