妊娠第三个月如何安全地实施产前瑜伽
随着妊娠晚期的进展，产前瑜伽可能会变得更加困难（就像走上楼梯，绑上自己的鞋子，躺在床上翻身一样）。 你的腹部的大小成为一个真正的因素，一般的疲倦和感觉累赘。 如果你可以在孕中期锻炼一下瑜伽，那么现在给自己放松一下的余地吧。
现在应该避免所有压迫腹部的姿势。 随着你的截止日期的临近，采取越来越谨慎的态度，但只要你感到满意，没有理由停止练习产前瑜伽。 与往常一样，开始审查产前瑜伽的注意事项和注意事项 。
新瑜伽士
有些女性在休产假时只有时间开始做产前瑜伽。 如果是这种情况，您仍然可以从做瑜珈练习和轻柔练习中获得一些好处。 只要确保你的老师知道你的情况，并确保你轻松; 这不是过分的时间。
有经验的瑜伽士和家庭医生
现在你已经习惯了倾听你的身体，并尊重它告诉你做的事情。 继续做到这一点，你将获得安全的瑜伽练习的好处，直到你怀孕结束。 产前的太阳称呼可以在你觉得能够做到的时候尽快完成。
为出生做准备
除了身体上的准备，瑜伽还可以帮助你在宝宝出生时通过教导你倾听自己的身体，并在没有预期的情况下做好心理准备。 做到这一点的最好方法是专注于呼吸，通过鼻子长吸气并通过口呼气。
这种调息法被称为分娩的呼吸，它可能只是让你完成你的劳动。
第三学期适应
在大约36周时，通常建议您减少反演的次数。 此时宝宝已经进入了出生的位置，所以你不想做任何会以负面方式改变他或她的位置的姿势。 除非你的宝宝是臀位，否则你应该停止在墙和桥的姿势上做腿，在这种情况下这些姿势可以帮助她转身。 四肢完成的姿势，如猫拉伸 ，也适用于臀部宝宝。 你也应该减少面朝下的狗的数量，因为下狗是轻度倒置，代替手和膝盖的姿势。 除非您有早产风险，否则蹲将继续适合怀孕结束。
另外，停止做任何变得不舒服的姿势。 允许自己承认你可能无法完成你已经完成的事情。 怀孕可能是对你生活的一个重大调整，但与拥有一个新生婴儿相比，这并没有什么意义。 你现在可以培养的所有灵活性（精神而非身体）只会在你的宝宝到来时变得更好。