评估代谢测试的优缺点
您是否考虑过在当地的健身房或健身中心投资进行代谢评估？ 如果你想减肥，个性化的科学测试可能看起来是个好主意。 根据许多广告，测试提供的数据可能对减肥者至关重要。 但是结果真的很重要吗？ 代谢测试对减肥真的有帮助吗？
什么是代谢测试？
代谢测试测量你的身体在不同活动中燃烧卡路里的速度。 在您的健康俱乐部进行典型评估时，合格的培训师将在不同的运动强度下测量您的静息代谢率（RMR）和新陈代谢率。 在大多数情况下，这些数字然后被组合成一个个性化的锻炼计划，旨在改善您的特定代谢情况并帮助您减轻体重。
代谢测试过去只能在昂贵的实验室或医院环境中使用。 几年前，健康俱乐部和健身房开始使用由不同品牌制造的更具成本效益的设备进行代谢评估，这些设备还训练健身人员操作机器。 在健身场所使用的测试程序通常与实验室设置协议相似，但不一定相同。
我会从代谢测试中学到什么？
代谢测试可以为想要减肥的人提供基本数据。
根据您的静息代谢率和您的估计日常活动，您的教练将会估计您每天没有运动时所消耗的卡路里总数。 您还将了解您的身体在运动过程中如何燃烧燃油。 这些数字可以帮助您在白天管理您的食物摄入量。
例如，如果您知道需要三个小时的久坐活动才能消耗您最喜欢的食物中的卡路里，那么您可能会考虑再次吃这种食物。
如果你知道跑步机上需要一小时才能烧掉你最喜欢的加糖饮料，那么你可能会因为饮用水而受到启发。
您还将学习最适合您身体燃烧脂肪的心率范围。 当你的身体停止燃烧脂肪时，你可能会发现心率极限。 最后，你将学习如何训练，以提高你的身体更有效地燃烧脂肪的能力 。
减肥代谢试验的优缺点
你的新陈代谢数字只有在综合程序的情况下才会有帮助。 对于很多人来说，这是代谢测试的真正价值。 您在代谢测试后获得的个性化锻炼计划可以帮助您在身体上产生真正的变化。
但这是缺点开始的地方。 如果你在进行这项测试之前不是常规锻炼者，那么在完成测试之后你可能不会这么做。 在这种情况下，测试结果并不重要。 对于经常锻炼的人来说，这是一个很好的测试。 但对于那些不这样做的人来说，这可能不是最好的初始投资。
此外，一些批评者认为，健康俱乐部环境中的代谢测试不够准确，无法发挥效用。
使用的设备类型，测试仪的经验以及您自己遵循测试协议的能力都会影响您获得结果的准确性。
我应该投资于代谢测试吗？
如果你是一个普通的锻炼者，你的锻炼似乎没有给你所需的结果，那么代谢测试可能适合你。 个性化的测试结果和锻炼计划可以为您提供您需要调整身体成分和减肥的调整。
但在你投入数百美元的程序之前，获取有关该设施和测试仪的详细信息。
询问有关考生的经历和证书的问题。 您可能还想知道测试设备的校准频率以及设备是否定期更新设备。 这可能是值得的钱去实验室设置和与运动生理学家工作，而不是在健身房冒你的钱。
最后，尽量在测试前遵循正确的说明。 在进行手术前，您可能需要休息几个小时才能进食。 一百美元（或更多）花费太多钱在跑步机上散步，所以请遵照命令并准备好您的测试。 然后使用结果和教练的建议坚持计划，以便您的锻炼更有效的减肥。