如果你试图保持健康的饮食，你可能已经知道零食和薯片充满了脂肪和卡路里。 但是任何筹码都健康吗？ 虽然你不可能找到有益健康的小吃片，但有几个选择比其他选择要好。
最健康的零食和芯片选项
| 花园素食秸秆营养表 | |
|---|---|
| 份量38支吸管（28克） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 130 | |
| 来自胖63的卡路里 | |
| 总脂肪 7克 | 11％ |
| 饱和脂肪0.5克 | 3％ |
| 胆固醇 0mg | 0％ |
| 钠 250mg | 10％ |
| 碳水化合物 16克 | 5％ |
| 膳食纤维0.5克 | 2％ |
| 糖0.5克 | |
| 蛋白质 0.5g | |
| 维生素A 0％·维生素C 4％ | |
| 钙0％·铁12％ | |
| > *基于2000卡路里的饮食 | |
许多健康食用者选择Sensible Portions花园素食吸管时，他们渴望脆脆咸点心。 虽然这种快餐食品确实比传统的薯片或奶酪泡芙有一些好处，但吃蔬菜的吸管与吃蔬菜不一样。
感官部分零食由马铃薯淀粉，马铃薯粉，玉米淀粉和其他调味成分制成。 小吃比传统薯片的脂肪略少，但不能提供从维生素，矿物质和纤维等新鲜的整个蔬菜中获得的健康益处。
那么素食吸管如何与其他流行的休闲食品相比？ 一份大多数小吃薯片或薯片大约一盎司或18个薯片。
- 莱氏烤土豆片单份提供120卡路里，2克脂肪，零克反式脂肪，23克碳水化合物和2克糖。
- 一份海盐土豆片提供120卡路里，4克脂肪，零克反式脂肪，19克碳水化合物，0克糖和1克蛋白质。
- 单品Pringles Reduced Fat Original提供140卡路里，7克脂肪，17克碳水化合物和1克蛋白质。
当你寻找脆脆的零食筹码时，你最好的选择可能是Beanitos。 Beanitos烤黑豆和白豆紧身斗蟹的单份提供90卡路里，2克脂肪，0克反式脂肪，19克碳水化合物，1克糖和5克蛋白质。
最健康的小吃芯片选项
大多数传统零食芯片每份提供150至200卡路里。
- 一份常规薯片提供160卡路里，10克脂肪，15克碳水化合物和2克蛋白质。
- Cheetos Crunchy单份提供150卡路里，10克脂肪，13克碳水化合物，1克糖和2克蛋白质。
- 一份Fritos Original玉米片提供160卡路里，10克脂肪，15克碳水化合物和2克蛋白质。
- 单品Pringles Original提供150卡路里，9克脂肪，15克碳水化合物和1克蛋白质。
虽然你可能会认为爆米花是一个更健康的选择，但当你购买预包装品种时，情况可能并非如此。 一份Smartfood White Cheddar Popcorn提供160卡路里热量，10克脂肪，14克碳水化合物，2克纤维和3克蛋白质。
烤与对战：哪个更好？
在健康专家之间有一场激烈的辩论，对于你的饮食，炸薯条或烘焙薯片更好（或更糟糕）。 烘焙薯片的倡导者指出，油炸食品的饱和脂肪，总脂肪和卡路里较高。
炸薯条的粉丝说他们的产品通常提供更少的非自然和加工成分。 那么谁是对的？
事实是，芯片是空卡路里的来源 -无论它们是烘烤还是油炸。 当你沉迷于这些零食时，你不可能获得任何健康或营养益处。 这些食物也会增加你每天的钠和淀粉摄入量。 所以对你来说最健康的点心食物可能就是你可能少吃的那种。
对于我们认为健康或至少更 健康的食物来说，这是相当普遍的。 这就是所谓的健康光环效应。
我们觉得某些食物既可以提供益处，也可以减少伤害，所以我们不太在意食物的多少 。
为了让您的健康饮食计划顺利进行，请检查您的份量大小，并尝试少量食用 - 不管薯片是否烘烤或油炸。
存储小吃芯片健康饮食的最佳途径
相信与否，你储存食物（包括薯片）的方式会对你的饮食产生影响。 研究发现， 如果我们在厨房中保留零食，可能会影响您每天的总卡路里摄入量 。 那么你应该在哪里存储零食？ 专家说你应该把它们藏起来。
- 高橱柜或低橱柜是最好的。 如果你必须努力工作以获得最喜爱的零食，那么你不太可能盲目放纵。
- 不要把零食放在柜台上。 你的厨房柜台是存放薯条和零食的最糟糕的地方。 为什么？ 因为如果你更频繁地看到这些食物，那么当你不饿时你会更加想吃。
- 将零食放在原包或盒子里。 虽然将芯片储存在可重新密封的塑料容器中可能有助于延长其寿命，但当您丢弃包装时，您将失去营养成分标签的好处。 通过将薯片保存在原始容器中，您可以定期提醒卡路里和脂肪克数以及标准份量。
最后，当你选择享受自己喜欢的薯片或零食时，千万不要直接从包里拿出。 当你无意中从包装中吃出零食时，几乎不可能记录你吃了多少。 相反，只需少量几块芯片，然后放入碗中。