外出就餐时吃得好
南海滩饮食指南很难找到可接受的快餐食品。 你需要提前思考，让自己适应什么是允许的，所以你不想简单地吃一顿标准餐。
在南海滩饮食的第一阶段回顾您的食物清单， 以避免食用 。 这些包括许多标准的三明治，所以你需要进行修改。
最大的缺点是你需要放弃面包和薯条，因为面包和土豆碳水化合物含量太高，不允许。 在沙拉上，你需要消除面包丁，胡萝卜，玉米，豌豆和甜菜。 几根切碎的胡萝卜可能不会受到伤害。 没有水果或果汁或甜酸奶，所以你必须避免parfaits。 对于肉类，你需要避免任何面包屑，如炸鸡或鱼。 你也应该避免蜂蜜烤火腿。
一般可以吃什么？ 寻找烤鸡肉三明治，并要求鸡肉加入沙拉。 烤鱼和无尾虾也是可以接受的。 检查沙拉酱添加糖，并避免那些有太多碳水化合物。 喝水或饮食苏打水。
这里是我的快餐菜单选择，不会打破你的饮食习惯。
地铁
- 沙拉是最好的选择，有油和醋调料或无脂意大利酱。
- 符合南海滩饮食指南的肉类包括：火腿，火鸡，鸡胸肉，金枪鱼沙拉，地铁海鲜和蟹沙拉。
- 其他可接受的成分：醋，橄榄油混合物，生菜，番茄，洋葱，黄瓜，墨西哥胡椒，香蕉辣椒，青椒，芥末，蛋黄酱。
温迪
- 凯撒沙拉 - 用凯撒酱，没有面包块。
- 烤鸡内圆角 - 单独要求，没有面包或调味品，用凯撒沙拉边吃。
- 汉堡，没有包子的订单。
- 阶段2或3：辣椒 - 虽然它含有碳水化合物，但脂肪含量低，蛋白质和纤维含量高。
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麦当劳
- 炒蛋 - 或者订购没有包子，饼干，百吉饼或松饼的早餐三明治。
- 带低碳酱的侧沙拉，如Newman's Own Ranch，Caesar或香醋香醋
- 培根牧场沙拉配烤鸡，低碳酱。
- 订购没有包子的汉堡或烤鸡肉。
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汉堡王
- 侧花园沙拉（不含面包丁或沙拉酱）：70卡路里，4克碳水化合物，4克脂肪，5克蛋白质使用精简版或自带。
- 鸡肉花园新鲜沙拉配烤鸡肉和肯氏精制香醋酱 - 但要求没有油炸面包丁或去除它们，不要吃它们。
- 订购Chicken Whopper或Chicken Whopper Junior不含蛋黄酱，然后折腾面包。
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塔可钟
订购物品“Fresco Style”以用Fiesta Salsa代替奶酪和酱以减少脂肪。 订购鸡肉，然后吃馅，留下玉米饼和酸奶油。