徒步旅行与Waling的区别
徒步和散步有什么区别？ 尽管这两项活动都是徒步探索，但许多人认为自己只是一个徒步旅行者或只是一个步行者。 一旦踏下人行道，线条变得模糊。
徒步与步行
人们用许多元素来判断他们是徒步旅行还是单纯步行。
- 徒步旅行者在自然小径上徒步旅行，而步行者则在任何表面 - 混凝土，沥青，砾石或沙地上行走。
- 远足者寻求自然环境 - 森林，山脉，公园。 步行者走到任何地方。
- 徒步旅行者喜欢穿着天然纤维，坚固的登山鞋， 徒步旅行棒或登山杖穿着。 步行者可能看起来像其他人在街上漫步。
- 徒步者随身携带10种必需品来应对任何紧急情况。 这些包括使用指南针进行开火和导航的方法。 步行者把他们的钥匙（当他们记得时），手机，也许是身份证/钱/信用卡和一瓶水。
- 徒步旅行被评为每英里燃烧更多的卡路里比以相同的速度行走，由于山丘和不平坦的表面。
徒步旅行者与步行者
大多数步行者都愿意跨过野外来加强他们的行走。 如果他们住在靠近自然区域的地方，他们很可能会在一段时间内至少一次在那里散步。 有些步行者不想走上坡路或有岩石和根部的小径。 他们需要适当加速进行加息。
穿徒步鞋而不穿典型的运动鞋有很好的理由 。 足迹鞋保护脚并提供稳定性和牵引力。 远足棒或徒步旅行杆在粗糙的路线上提供了额外的稳定性。 查看鞋履的首选，以及如何选择登山杖或登山杖 。
然而，许多徒步旅行者在走出一条不在树林中的6英里长的散步的想法中露出了他们的鼻子。 他们不想在市区，郊区，城市公园或乡村道路上行走。 他们想要一个完全自然的环境。
一般来说，步行健身的人每周会走两天或更多天。 但许多徒步旅行者偶尔只会在季节里徒步旅行。 质量超过数量吗？ 研究人员发现，在公园或其他自然环境中行走时可以获得精神健康和缓解压力的好处。 通常在健身房或跑步机上锻炼的徒步旅行者可能想要考虑在真正的徒步旅行之间至少在当地公园短暂散步。
徒步旅行者必须改变自己的设备，以便在人行道和铺设的道路上行走。 灵活的运动行走或跑步鞋最适合铺砌表面。 吸汗的衣服比天然纤维更好地保持步行者干燥和凉爽。 他们可以将徒步杆放在家中，或者使用健身步行杆代替额外锻炼。 参见行走鞋和健身走路杆的 顶级选择 。
训练徒步旅行和徒步旅行
如果你很少走路或徒步，或者你只在平坦的铺面上行走，在长途徒步或跋涉之前进行一些训练是明智的。
- 如何训练如何在高海拔地区行山 ：如果您打算前往高海拔地区和远足山，则需要准备。
- 训练走卡米诺圣地亚哥 ：虽然这条朝圣者的路线被称为散步，但大部分时间你会在自然表面上陡峭的山坡上下。 这里是如何训练。
尝试成为国家步道日的徒步旅行者
每年六月的第一个周六在美国是国家步道日。 这是一天留在外面，享受足迹，并成为一天的徒步旅行者，骑车人或骑手。 一条小道可能在当地的公园，国家森林，国家公园。
您可以在美国徒步旅行协会网站上找到国家步道日活动的列表。 国家步道日活动你准备好了越野吗？ 了解更多关于如何去远足的信息 。
一句话来自
远足者和步行者有许多共同之处。 当然，所有的徒步旅行者也都是徒步旅行者，无论他们是否认同自己。 与此同时，步行者可以通过走进绿色空间，在鞋子上留下一点污垢，并看到更多自然美景而获益。
>来源：
> Bratman GN，Hamilton JP，Hahn KS，Daily GC，Gross JJ。 “自然体验减少反思和subgenual前额皮层激活。” Proc Natl Acad Sci USA 。 2015年6月29日，pii：201510459. [电子版提前印刷]
> Miyazaki Y，Lee J，Park BJ，Tsunetsugu Y，Matsunaga K.“自然疗法的预防医学效应” Nihon Eiseigaku Zasshi 。 2011年9月; 66（4）：651-6。