你担心自己体重不足吗？ 虽然你周围的许多人可能担心他们获得的体重，但你可能会担心你失去的体重。 那么体重不足的迹象是什么？ 如果你很瘦或很快减肥，你应该注意几点。
什么是减肥？
根据疾病控制中心（CDC），如果您的体重指数（BMI）低于18.5，那么您处于体重不足的类别。
你可以用一个简单的公式来计算你的BMI。 你需要知道你的身高和体重才能插入这个计算器：
将您的数字与标准体重指数分数进行比较。
- 18.5或更少：体重不足
- 18.5至24.9：正常重量
- 25.0至29.9：超重
- 30.0或更高：肥胖
请记住，体重指数不是一种诊断手段。 如果你的BMI低于18.5，那么你的体重并不一定会受到伤害。 BMI只是一个分类系统。 您的医生和其他健康机构将其用作筛查工具来评估您的体重和患病风险。
您还可以使用身体脂肪百分比测量来评估您的身材。 一般来说，女性的身体脂肪测量值至少应为10-13％，以确定身体的基本功能。 男性至少有2到5％的基本身体功能。 低于这些建议可能对你不健康。
政府研究估计，只有约1.7％的人口体重不足。 大约2.6％的女性体重不足，约0.7的男性体重不足。
那么你怎么知道你是否体重过轻？ 您的医护人员可以评估您的体重，并确定您是否需要增重以改善您的健康。
体重不足的迹象
如果你体重不足，你可能会注意到你身体上的某些迹象。 但通常与瘦身相关的一些症状可能有其他原因。 举例来说，手臂是否意味着你体重不足？ 一些非常瘦的人抱怨肌肉武器。 医学专家说，过薄会导致干燥，薄的皮肤，使静脉看起来更明显。 但是，健美运动员也拥有强健的手臂。 所以单纯的手臂不一定代表你太瘦。
其他人抱怨看起来太大的关节。 如果你体重不足，肌肉运动量很小，你的骨骼和关节可能会更加突出。 但是，再次，大骨头或更明显的关节，并不意味着你肯定体重不足。
体重不足的其他症状可能包括：
- 脆弱的骨头
- 月经不规则或怀孕的问题
- 脱发
- 免疫力弱
- 贫血引起的头晕或疲劳
- 生长发育不佳，特别是体重不足的儿童
如果我体重不足，该怎么办？
如果您认为自己体重不足，最好的信息来源是您的医生。 导致体重偏低的原因很多，您的医疗保健提供者可以排除癌症，甲状腺疾病，消化问题或药物等疾病。
也有体重不足的行为原因，如压力或抑郁症。
但由于你的活动水平，或者仅仅因为你吃不饱，你可能因遗传而体重不足。
如何增加体重并保持健康
如果你的医生确实发现你体重不足，他或她可能会建议你通过吃健康和营养的食物来增加体重 。 您可以通过关注蛋白质，谷物和健康脂肪的良好来源来增加卡路里摄入量。 注册营养师可能会帮助您建立膳食和零食，帮助您增加体重，建立健康的身体。
>来源：
>美国家庭医生学院。 健康的方式来增加体重，如果你减肥。
> CDC。 评估你的体重。
> Cynthia L Ogden，等人。 疾病控制中心。 20岁及以上成年人的体重过低患病率：美国，1960-1962至2011-2012，NHANES健康和营养检查调查司，（2014年）。
>英国国民健康服务（NHS）选择体重不足的成年人。