我们都知道减肥和保养取决于卡路里与卡路里的比较。 但许多其他因素影响卡路里数量如何影响我们的体重。 这里有五件你可能不知道的卡路里。
1）美国食品和药物管理局允许营养标签上的卡路里数不准确达20％。
这是巨大的。 美国食品和药物管理局有一条规定，包装食品的营养成分可高达20％。
因此，例如，一个说250卡路里的蛋白质棒可能有300卡路里的热量。 要完全确定你吃的卡路里数量的唯一方法就是从零开始制作所有的餐食和零食，但这对大多数人来说并不现实。 你所能做的第二件事就是相信你的直觉，并且对你吃的东西很聪明。 如果包装食品的营养信息似乎太好，那可能是真的。 如果您怀疑，请将多份小吃的一部分称重，以查看该部分是否与标签上列出的份量相符。
灵感来制作你自己的零食？ 他们不必很复杂。 一些健康的零食食谱有三种或更少的食材。
2）标记为“零卡路里”的食物每餐可合法地容纳4卡路里。
我们已经知道，你不能总是相信你在营养标签上看到的，这是另一个例子。 根据FDA的规定，如果营养面板的每份食品的卡路里少于5卡路里，则可允许其声称产品具有零卡路里。
例如，如果甜味剂包声称具有零卡路里，则其实际上可能具有4卡路里。
其本身并不是什么大不了的事情，但统计数据可以真正加起来，尤其是如果列出的份量不现实的话，或者你消耗了大量的特定产品。 当你使用甜味剂，不粘烹饪喷雾剂，无卡路里黄油喷雾剂或其他宣称具有零卡路里的产品时，应注意你使用的是多少，并考虑计算每份的几卡路里。
3）你燃烧卡路里无所事事。
锻炼不是我们燃烧卡路里的唯一途径。 即使我们坐在办公桌前或躺在沙发上看电视，我们也在燃烧卡路里。 这是因为身体使用能量来执行日常功能，如呼吸和消化食物。 您无所作为时所消耗的卡路里数量称为您的休息卡路里率，或基础代谢率 - 您可以使用计算器来估算您的卡路里。 很高兴知道！
4）如果你的卡路里摄取量太多，可能会导致体重减轻。
是的，减少卡路里摄入量和燃烧更多卡路里会帮助你减轻体重。 但非常重要的一点是，不要过快地减少数量，并且不要摄入过少的卡路里。 当你的卡路里摄入量减少太多时，你的身体可能会进入“饥饿模式”，这意味着你的新陈代谢速度减慢，因为你的身体储存脂肪以节约能源。 这可以减轻你的体重，并可能有长期的健康影响。 每个人的门槛有点不同，但大多数专家认为，每天少于1,200卡路里的热量不是一个好主意。 所以请确保你没有吃太多的卡路里，并且你没有吃太多的卡路里。
5）健身器上的卡路里计数通常低20％。
伤心，但是真的。 健身房跑步机，楼梯登山者，椭圆机等锻炼机器通常都有内置的卡路里计数器。 但他们可能不是一个准确的方式来确定您锻炼时实际燃烧的卡路里量。 根据旧金山大学人类表演中心2010年的一项研究，据报道锻炼机器平均高估20％的卡路里烧伤。 （椭圆机高估了热量消耗惊人的42％。）
尽管使用健身器没有任何问题，但不要太依赖他们吐出的数字。
绝不要以锻炼为借口在今天剩下的时间里淘汰！
对于无罪的食谱，食物找到，技巧和窍门等，免费注册每日电子邮件或访问饥饿的女孩！