你的马拉松训练已经完成，你将倒计时，直到你踏上马拉松的起跑线。 查看这些赛前技巧，确保您拥有最好的马拉松体验。
1 - 穿你喜欢的跑步衣服
你可能会想穿新鞋或衣服，因为你认为他们可能会提高你的比赛成绩。 但是，你需要记住马拉松的黄金法则：在比赛当天没有新的东西。 你的长跑是你作出关于你的比赛装备的决定的机会。 不要犯新衣服或鞋子的错误。 你永远不知道衣服或鞋子是否会以错误的方式擦你，导致擦伤，水泡或其他问题。 坚持你所知道的事情，以免发生意外。
2 - 坚持熟悉的食物
“在比赛日没有新东西”规则也适用于您的营养和水分。 引领比赛，坚持你熟悉的长跑前餐。 不要尝试新食物，因为你认为他们可能会提高你的表现。 在比赛中，吃同样的凝胶，酒吧或其他食物，你在训练中使用。 18英里并不是理想的时间来发现某些食物不能很好地放在你的胃里。
3 - 准备好您的支持团队
作为一名马拉松观众也很努力，所以请确保你的家人和朋友准备好几个小时的欢呼和支持。 与他们分享马拉松观众的这些技巧 ，让他们知道该期待什么，并拥有他们需要的一切。 如果你的朋友想要做一些标志，这里有一些鼓励马拉松标志或一些有趣的马拉松标志的提示 。
4 - 完成您的比赛日运输计划
确保你确切地知道你如何参加比赛，在哪里停车，或者是否使用公共交通工具。 查看马拉松网站，了解如何到达那里的建议，并检查是否有道路封闭会影响您的旅行计划。 以下是马拉松早晨的一些提示。
5 - 计划早日到达
给自己足够的时间来参加比赛。 你需要给自己足够的时间来使用porta-potty （线可以很长），检查你的包，并找到你的畜栏（如果比赛有它们）。 与前几年参加过比赛的其他选手（或阅读网站上的评论）进行交流，以了解他们推荐的比赛开始时间。 欲了解更多信息，请查看这些马拉松的起跑线提示 。
6 - 准备好所有比赛日项目
您不想在马拉松比赛前一天争先恐后地尝试找到您最喜爱的运动凝胶或更多BodyGlide。 查看你的马拉松所需的一切装箱清单 ，并在比赛前至少几天将所有东西放在一起。 感觉准备会减少你对比赛的焦虑，这会帮助你更好地睡觉。
7 - 准备一个咒语
在某些时候它会变得很难，你需要做好准备。 记住一些短语，你可以不断重复，以通过粗糙的补丁。 确保你的短语不包含否定词。 例如，尽量不要说“不要停下来”，因为你可能会听到“停止”这个词。 相反，说一些类似于“继续跑步强壮”的内容。查看跑步曼陀的这些列表， 了解马拉松的这些精神提示以获取一些提示。
8 - 思考你的整理姿势
想象一下，当你跑完终点时，你想要为你的照片构成姿势。 想象一下，当志愿者将你的种族奖章放在你的脖子上时你会想到什么。 这种可视化将帮助你减少对你的种族的焦虑和兴奋。
9 - 为赛后准备
你越过终点线，你的马拉松恢复就开始了。 确保你提前准备好你的赛后感受。 一旦完成，你的体温就会开始下降，所以在你的托运袋里放一些温暖，舒适的东西，或让某人在终点线穿着衣服与你相遇。 你的腿可能太痛苦并且疲惫不堪，无法驾驶自己回家或回到酒店，因此，计划完成后如何回来。