二十六个姿势和两次呼吸练习。 这就是Bikram方法背后的公式，Bikram Choudhury在2002年享有版权（虽然版权状况在2012年审查后受到质疑）。 教师在指导90分钟的序列时遵循标准脚本。 当然，你在热室里做 。 多热？ 那么官方要求的温度是105华氏度，湿度是40％。
多年来，那些以这种汗流practice背的治疗能力发誓的内部人士和外表ask at的外界人士都想知道这种做法在热量和湿度下对身体内部核心温度的影响。 现在研究人员开始研究这个问题。
这个调查
最近的两项研究使用了类似的方法。 研究对象吞咽小温度计来测量其核心温度并佩戴心率监测仪。 这两项研究都很小，每项只有20个科目，并且都使用了高温瑜伽经验丰富的人员。
第一项研究的结果出现在2013年。由科罗拉多州立大学教授Brian L. Tracy领导，他曾就高温瑜伽对力量和柔韧性的影响进行了两项以前的研究，这项新研究的重点是多少卡路里在高温瑜伽会议期间烧毁。 19名学员在实验室里练习瑜伽，并听取老师指导。
他们被监测以确定他们的代谢率，心率和核心温度。 他们的气温在整个班级中升高，平均高达100.3 F，这被认为是不危险的。 研究中的男性每次平均烧掉460卡路里，而女性烧伤333卡路里，比Bikram爱好者吹嘘的要少。
第二项研究有一个类似的方法，虽然瑜伽是在一个比克拉姆瑜伽工作室与一名认证教师而不是实验室完成的。 这项研究项目包括20个科目，该项目由美国运动协会赞助，由Emily Quandt在威斯康辛大学进行。 同样，整个班级的温度都在上升。 在会议结束时，男性平均最高核心温度为103.2°F，女性为102°F。 一名参与者确实达到了104.1 F，7名受试者达到了103 F.
结论
尽管这两项研究得出的结论是，在班级中体温升至100以上的水平，但比较结果有点困难，因为我们第一次研究的结果都是平均水平。 正如我们在第二项研究中看到的那样，可能有些人确实进入了更危险的温度范围。 由于这两项研究都很小，因此很难做出全面的结论，但似乎可以肯定地说，核心温度的升高因个体而异，这使得一些人患有与热相关的疾病的风险。 同样重要的是要注意，所有的研究对象都是在高温瑜伽中经历过的，因此适应了炎热潮湿的房间。
因此， 新生应特别谨慎，必要时休息一下。
比克拉姆倾向于采取一刀切的方法，如果执行得如此严格以至于不允许每个人对环境的物理响应存在差异，那么这种方法可能是危险的。 威斯康星大学的研究发起人美国运动协会强烈建议学生在高温瑜伽中必要时可以进行水合作用。 在高温瑜伽时喝水的习惯各不相同，但所有高温瑜伽学生都应该知道， 饮用水代替失去的汗液对身体以健康方式运作的能力至关重要。