你担心你会超重吗？
首先，我们建议您与您的医生讨论您的体重。 他或她可以告诉你，你是否真的超重。 超重意味着你的体重比身高正常的体重要高。 过去，身高体重图表被用来衡量体重，但更可靠的方法现在更受青睐。
你的医生会想要评估你的体重是如何影响你发展体重相关健康状况的风险的。
衡量体重相关风险的主要方式有三种。 他们是：
如果您发现使用这些评估工具会增加健康风险，建议您减轻体重以降低您的健康风险并改善您的整体健康状况。
体脂百分比
体脂百分比（PBF）可以通过测量身体组成（多少你的身体是脂肪还是非脂肪）来进行评估，称为卡尺测量。 该测试使用皮褶厚度测量皮下（皮下）脂肪。 卡尺用于抓住皮肤褶皱并将其拉离肌肉。 折痕通常在腰部，臀部和大腿以及身体上的其他几个位置进行测量。 然后将研究结果计算成一个可以估计你的身体脂肪的公式。
体脂百分比测量可能不理想的原因有几个：年龄越大，结果越准确，因为脂肪分布随着年龄的增长而变化。 卡尺测量对于55岁以下的人来说是最好的，尽管40岁以后可能会变得不准确。
此外，结果的准确度可能会根据测量人员的技能以及用于测量的卡尺质量而变化。
最后，个人体重越重，结果可能越不准确。
评估身体成分的其他方法包括生物电阻抗，DEXA扫描和BodPod测试。
你的体脂百分比是什么意思？
美国运动医学学院建议女性应该有20％到32％的体脂，并且建议男性的比例在10％到22％之间。 较高的百分比表明一个人超重。
根据2000年的临床营养学杂志发表的一项研究，确定了与体脂相关的健康风险相关标准。根据这些调查结果，20至39岁的女性患有33％的身体脂肪增加健康风险; 风险大增39％。 对于男性来说，发现身体脂肪的健康风险增加了20％，并且大大增加了25％。
PBF评估不像其他评估体重的方法那样广泛使用。 关于成人超重和肥胖症的鉴定，评估和治疗的临床指南表明，由于PBF评估费用昂贵，而且设备并不总是可用，所以BMI是一种比PBF更实用的方法。
腰围 - 臀围比
腰围与臀围比（WHR）的计算方法是将腰围除以臀围。
有时可能会听到称为“苹果”和“梨”的身体形状。 这两个描述符与WHR有关。 苹果形状的人在他们的腹部周围散装，而梨形的人则在臀部散发重量。
要计算你的WHR，你需要一个卷尺。 你应该在最窄处测量你的腰围，并在最宽处测量你的臀部（见图解）。 然后，根据你的臀部结果分割你腰部的结果。 由此产生的数字是你的腰臀比。
WHR用于评估特别是心脏病和高血压的风险。
研究表明腰臀比比体重指数更好地确定心脏问题的风险。
那些被认为是“苹果”的人患心脏病和高血压的风险要高于在臀部或大腿上负重的“梨”。 研究表明，腹部脂肪特别会增加女性的健康风险。
你的腰臀比是什么意思？
发现女性高心血管风险的比例高于0.85，男性为0.90。 随着比率的增加，风险也在增加。
身体质量指数
体重指数可以通过用英寸除以体重以磅为单位的英寸平方，然后乘以705来确定。
例如，身高5尺6寸，体重190磅的女性体重指数为31。
- 身高5英尺6英寸= 66英寸
66平方= 4,356
190除以4,356 = 0.0436
0.0436 x 705 = 30.75（可以将其四舍五入至31的BMI）
你的BMI是什么意思？
以下适用于20岁及以上的成年人：
- 如果他们的BMI小于18.5，则认为个体体重不足。
- 18.5至24.9的BMI被认为是“正常”体重。
- BMI从25到29.9被认为是超重。
- 属于25至34.9的BMI范围内的个人开始有一些健康风险问题。
- 30或更高的BMI可以使个体变得肥胖。
- 超过40的BMI指示一个人病态肥胖。
- 具体而言，那些身体质量指数高，腰围大于男性40英寸或女性腰围35英寸的人患糖尿病，高血压和心脏病等与肥胖有关的健康问题的风险较高。
>来源：
>美国运动医学学院。 ACSM健康社会 。 身体脂肪成分：如何测量它和它意味着什么，2006 - 2007年冬季。
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