Schwarzbein原则是由加利福尼亚州的医生Diana Schwarzbein开发的健康和饮食计划。 通过解决激素和体内脂肪之间的联系，5步饮食计划促进了体重减轻和幸福感。
什么是Schwarzbein原则？
Schwarzbein原则是低碳水化合物饮食 。 如果你继续饮食，你会吃大量的蛋白质和很多好的脂肪 。
你会停止吃加工食品，糖，人造甜味剂和精制谷物 。 你也会告别盐，酒精和咖啡因。
施瓦茨贝恩计划有不同的步骤。 有些设计用于治疗和其他维护。 在治疗计划期间，您很可能会减轻体重。 这是您减少碳水化合物摄入量的时期。 您消耗的碳水化合物数量取决于您的体重和活动水平。
施瓦兹贝恩博士说，康复计划并不是永久性的。 她说，一旦你改善你的新陈代谢，那么你应该过渡到维护。 在此计划的这一部分，您开始为您的饮食添加更多碳水化合物。
在维护计划期间，碳水化合物的消耗量没有公式。 相反，你会“本能地”学习根据你的身体对他们的反应来吃适量的碳水化合物 。
如果你开始恢复体重 ，你可以回到治疗计划。
Schwarzbein减肥食品
那么你在施瓦兹宾原则饮食上吃什么？ 你可能想要用黄油，鸡蛋和许多肉来填满你的冰箱。 这些高脂肪食物将成为你饮食的主食。
在计划的早期阶段，您的碳水化合物摄入量将大幅减少。
碳水化合物包括我们习惯吃的许多食物，例如谷物，水果和某些蔬菜。 但在这个节目中，你必须扔掉麦片，面包和面食。 稍后，您将可以在该计划中添加一些好的碳水化合物食物。
Schwarzbein原理健康益处
Schwarzbein博士说，吃太多碳水化合物会导致胰岛素水平升高。 她说这会导致胰岛素抵抗，进而导致体重增加。 她还将胰岛素增加与关节炎等疾病联系起来。 通过减少碳水化合物，Schwarzbein博士说，你可以降低你的胰岛素水平。 她表示，健康的胰岛素水平和其他生活方式的改变可以成功减轻体重并改善健康。
Schwarzbein原则优点和缺点
在我看来，即使你不赞同医生的观点，施瓦茨贝恩原则书中也有一些合理的建议。 如果您决定饮食不适合您，那么仍然有一些很好的建议可以从书中拿走。
例如，她说我们不应该不吃饭。 我们中的许多人从经验中学到，不吃饭会导致当天晚些时候暴饮暴食。 所以这是许多减肥者的一个聪明的饮食提示。
此外，Schwarzbein博士还提倡未经加工的真正食物。 对于任何人来说，这是一项健康的饮食政策，无论你是否想减肥。 她建议减肥者切开咖啡因和酒精以改善健康，并且限制他们摄入的盐，糖和人造甜味剂 。
那么这个饮食计划有什么缺点？ 方便出窗口。 快餐，垃圾食品或冷冻微波晚餐等加工食品没有空间。 如果你是整个家庭的一部分，这种饮食可能更难坚持。 当你的家庭成员将“禁止”食物带入家中时，你可能很难避免它们。
遵循Schwarzbein原则时，您也可能会遇到副作用。 与其他碳水化合物减少饮食一样，您可能会遇到便秘。 其他副作用包括胃灼热，腹胀和水潴留。 施瓦兹贝恩博士说，如果你确实遇到这些副作用，一旦你习惯了新的饮食方式，他们就会通过这些副作用。
施瓦茨贝恩原则是否奏效？
你不能保证你会在Schwarzbein Diet减肥。 事实上，如果减肥是你的目标，你可能需要耐心。 这可能需要几个月的时间来“治疗”你的新陈代谢，并实现减肥计划。
那么你需要遵循维护计划的生活 。 所以这种饮食是否有效取决于你的承诺。 你能永远保持这种计划吗？ 你会回到你厌倦的旧方式吗？ 当人们脱离低碳水化合物饮食的维持阶段时，体重通常会随着复仇而回升。
请记住，无论您选择哪种饮食，每项计划都旨在帮助您减少饮食 。 当你消耗更少的卡路里时，你会减轻体重。 如果施瓦茨贝恩原则激励你，你觉得它是一个你可以终生坚持的计划，那么它可能是你最好的计划。