当你想到家庭健身器材时 ，你可能会想象大型庞大的机器，它们会占用大量的空间并提供有限数量的练习。
进入Bowflex Revolution XP，将传统的家庭健身房变成耳朵。 它为空间紧凑的家庭健身器提供制作精良的高品质机器。 这款小型机器为整个机身提供了令人惊叹的90个练习以及无尽的变化和配件。
尖端的SpiraFlex阻力技术取代了传统体育场的重量级人物，同时使动作平滑和具有挑战性。
基础
我不得不承认，我从未成为家庭健身房的粉丝。 它们体积庞大，价格昂贵，占用太多空间并提供相同的旧式无聊练习。 事实上，我的许多客户都有多站式健身房，他们从未使用过，所以很多这类健身房最终只能收集灰尘。
这种新一代的家庭健身房超越大型庞大的机器，并提供家庭锻炼可以（并且将）实际用于建立力量 ，肌肉和耐力的东西。 以下是Bowflex Revolution XP的真正佼佼者。
体积小巧
你真的不得不欣赏XP的大小。 只有5英尺5英寸乘3英尺2英寸，如果你在家中的运动空间非常有限，XP是完美的。
如果天花板较低，您甚至可以使用它。 但是，如果添加可选的拉塔，则会将高度从6英尺1英寸提高到6英尺11英寸。
Bowflex建议您有一个7英尺x 5英尺4英寸的可用锻炼空间，但我比这还少，并没有遇到任何问题。
各种练习
虽然大多数家庭健身房都提供胸部按压，拉伸下拉，腿部伸展等常用动作，但XP提供了90 种不同的锻炼 。 由于可以对手臂和滑轮系统进行许多简单的调整，因此可以使用这种类型。
将其与所使用的特殊类型的阻力相结合，您的锻炼程序可以非常多样化。
抵抗性
另一个突出之处是SpiraFlex电阻技术，该技术也用于国际空间站。 包含的板材具有在运动期间围绕中心枢轴线圈收紧的厚重弹性带。 这完全消除了对重物重叠的需要。
怎么运行的
当你看XP时，你会发现这台机器非常简单。 它包括阻力/重量与可调节臂（称为自由臂）一起的基座。 它还包括一个可拆卸的座椅和靠背垫，以及三个滑轮可供选择 - 位于机器底部的手臂和滑轮上的滑轮。
调整
和任何机器一样，更大的学习曲线之一就是理解如何调整它。 XP非常简单，即使它看起来很复杂。
通过简单地推入手柄并将其移动到所需的数量，手臂从上到下调节10个不同的位置。 本手册包含所有练习的数字设置，因此您不必猜测。 您还可以调整手柄，使其更长或更短，为不同的练习添加更多的运动范围。
滑轮提供了另一种方式来改变阻力来自哪里。 您可以将电缆连接到手臂或底部的下滑轮上，以便像二头肌卷发，木筏，下蹲和弓步一样移动。 包括一个蹲式安全带，用于卷发和伸展的可拆卸腿部附件以及用于内外大腿，四肢和臀部练习的脚蹬。
您也可以抬起，放下或取下座椅和靠背垫来改变位置。 这可能听起来令人困惑，但是附带的手册和DVD显示了您如何调整机器以在每个移动的正确位置获得阻力。
经过一些练习锻炼后，调整成为第二性质。
抵抗
一些练习者对XP的一个问题是它提供的阻力类型，它与传统的重量不同。 该机器配有200磅的SpiraFlex板，但它们不像标准的重量板。 例如，拿起一个10磅的盘子，你会发现它实际上更轻。 这是因为阻力位于板内，只有以正确的方式连接板时才会接合。
这是另一个简单的调整。 您将重物推到酒吧上，推动酒吧的同时转动它，并将酒杯与其他重物互锁。 板材的重量为5,10,20和40磅，重量可达200磅，但如果需要的话，您可以订购更多的板材。
你可能会发现最难的部分是弄清楚使用多少重量。 因为紧张感是不变的（与哑铃不同），你会发现这些动作更具挑战性。 此外，你正在独立工作身体的每一侧，没有固定的运动路径，所以你必须用自己的肌肉来稳定身体。 这使练习对现实世界非常有用。 DVD在学习移动的正确定位方面非常有帮助。
附加功能
如果您愿意，您还可以订购其他配件。 Bowflex提供一个拉塔和一个机架来存放您的重量。 有一个可选的Ab Back Pad，大多数人不会觉得有必要，因为随附的背垫可以正常工作。 他们确实提到Ab背垫是弯曲的，以便为ab练习提供更好的支持，所以它可能对某些人有帮助。
优点和缺点
总的来说，我对这台机器没有太多投诉。 这是一款具有惊人技术的高品质机器，可节省空间，同时为您提升重量提供了令人难以置信的选择。 然而，在你购买之前，有一些事情需要考虑。
缺点
- 高等学习曲线 ：因为有很多选择，你需要投入一些时间来学习如何调整机器以及如何选择合适的重量。
- 挑战性 ：如果你习惯了传统的机器，这种阻力可能会更难。 初学者一开始可能会觉得不舒服。
- 价格 ：超过2000美元，这台机器不便宜。 然而，它不会因为你得到的回报而被高估。 这与许多多站家庭健身房相媲美。
优点
- 体积小巧：拥有占用空间非常小的高品质强力机器真是太棒了。
- 教学视频和手册：教学DVD经过各种练习，由私人教练详细说明。 该手册包括大量的锻炼，锻炼和其他减肥和饮食信息。
- 种类： XP上的所有内容都是可调整的，因此您可以立即更改练习。 做一次胸部按压，然后取下座位，调整手臂并进行常规按压以增加不同的挑战。 站立，坐下，跪下，使用运动球，每次尝试一只手臂或尝试任意数量的选项来改变运动。 你在运动的每一个平面上工作，这对于功能训练是完美的。
总体而言，对于想要在小包装中挑战和多样化的家庭健身者来说，XP是一个很好的选择。
一句话来自
家庭健身器材对于合适的人来说可能是一笔不错的投资。 但是，由于这些机器的成本很高，所以最好在购买之前坚持 定期进行日常锻炼 。 如果你还没有开始锻炼，可以考虑一下健身房的会员资格来体会它。 健身房也是学习如何正确使用机器的机会，因此您可以避免受伤。