2018年购买9台最佳核心健身器材

建立核心健身可以通过各种基本的体重练习来完成,但是如果您需要一点动力或者只是一些新想法,这些锻炼设备的选择可以帮助您建立强大的核心力量。

一个加重的药丸可以提供无尽的核心力量锻炼,如坐式斜扭 。 药丸有各种尺寸,重量和质地,可以单独使用或与合作伙伴一起使用,以充分发挥您的核心和上半身的作用。 为了避免在使用药球时受到严重伤害,在开始扔这些怪物之前,最好从书本,视频或私人教练处获得指导。

壶铃训练正在复出,取得了很好的成绩。 壶铃是保龄球大小的铸铁配重,顶部有一个圆形手柄,配有各种重量和尺寸。 要正确使用壶铃,首先需要运动员参与其核心。 吊起和移动壶铃可以促使整个身体一致工作,从而提高力量和稳定性。 壶铃训练一次接触多个肌肉群。 这样,他们是在短时间内获得全身锻炼的理想选择。 像药丸一样,使用这些体重差的体重很容易受伤,因此最好在开始壶铃锻炼之前获得一些优质指导。

根据研究上尉主席练习 (垂直腿举)是腹直肌最好的腹部练习之一。 不幸的是,要做到这一点,锻炼正常,你通常需要一种健身器材,称为垂直抬腿机器。 这个相当大的装置并不是大多数人为他们的家庭健身房购买的东西,但如果你能负担得起并拥有空间,这是获得最终锻炼的绝佳方式。

下巴酒吧是建立伟大的科学实力的最被忽视的锻炼设备之一。 做一个简单的拉动练习可以锻炼上半身,后半身和核心力量。 下巴酒吧可以是精心制作的独立运动装备,也可以是您在网上购物或在当地体育用品商店购买的简单门道下巴。

如果你在家里有一个标准的健身球,你会有一个小型健身房。 用平衡球可以做的练习(尤其是腹部练习)的数量几乎是无限的。 获取初学者视频以获取基本知识并从那里开始。

使用Bosu平衡训练器可以提供全面的身体锻炼,以提高力量,灵活性和平衡性。 你可以执行一些需要协调和本体感受训练的核心强化程序。 一个很好的,简单的除了任何AB锻炼程序。

自行车紧缩运动木板运动垂直腿紧缩仍然是加强和调节你的腹肌最好,最有效和最有效的方法。 获得高质量的运动垫将使这些练习在这些广告中更具吸引力。 为什么躺在坚硬的木头或毛地毯上?

划船机是获得耐力运动同时注重核心力量的好方法。 这种全身运动是建立ab力量的一个可靠方法。

本书作为任何运动员或锻炼者谁想要发展一个强大的中腹部,并从训练中获得最大的出色参考。 这本书展示了165个练习,并提供了很多训练提示。 大量的插图和清楚的解释如何执行每个动作。

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