一天中最好的时间去散步和锻炼

是否有一天中最好的时间去散步? 对肺功能,身体节律,温度和激素水平的研究表明,一件事 - 在下午6点左右进行锻炼。但是,早晨锻炼有益于改善一天中其他时间的新陈代谢,并确保您在锻炼之前真正找到锻炼的时间一天太忙了。 探索何时锻炼的利弊。

晨练

早晨散步或锻炼有很多好处。

优点:

缺点:

中午和休息时间锻炼

如果你有一个久坐不动的工作,它可以使你的身体很好地利用锻炼来分散工作。

优点:

缺点:

下午散步和锻炼

研究表明,下午(下午3点到7点)是锻炼表现和锻炼肌肉的最佳时间。

优点:

缺点:

晚上散步和锻炼

您可以安排晚上的锻炼课程。

优点:

缺点:

最好的时间去散步和锻炼

最好的时间去散步? 如果你这样做 ,走路只能做你的好事。 走最好的时间是最适合你的时间表的时间,所以你可以一直这样做。 专家们一致认为,一天中的时间不一定非常重要,因为找到时间可以一直保留在锻炼之中。

>来源:

> Hanlon B,Larson MJ,Bailey BW,Lecheminant JD。 对正常体重和肥胖女性运动后的食物图片的神经反应。 Med Sci体育演习。 2012年5月22日。[Epub ahead of print]

> Seo DY,Lee S,Kim N,et al。 早晨和晚上锻炼。 中西医结合研究 2013; 2(4):139-144。 DOI:10.1016 / j.imr.2013.10.003。