冰淇淋营养成分

为您的饮食提供最佳和最差的冰淇淋

在满足您对美味奶油冰淇淋的渴望的同时，坚持饮食是很困难的。一些冰淇淋每半杯含有超过300卡路里的热量。好消息是，现在有许多品种可以让您的味蕾消耗半卡路里或更少的普通冰淇淋。

冰淇淋很好吃，但是它是一种高热量，高脂肪的食物。大多数营养学家将冰淇淋卡路里描述为“空卡路里”。空卡路里食物主要以补充糖和不健康的固体脂肪（如饱和脂肪或反式脂肪）的形式提供能量。饮食专家建议您限制摄入空卡路里食物。

那是否意味着你根本不能吃冰淇淋？当然不是。但是，你应该享受适度的饮食，并且当你放纵时要留意冰淇淋中的脂肪和卡路里。记住部分大小。一碗冰淇淋中的卡路里可能与标签上显示的差异很大。一份冰淇淋约为1/2杯或100克。我们大多数人把它堆成一个碗。

品牌和口味之间的冰淇淋营养差异很大。这些是流行的冰淇淋零食的卡路里数量。

我最喜爱的节食冰淇淋品牌是Edy's。我尝试了很多口味，很少失望。 Edy's在某些地方作为Dreyer的品牌销售，所以如果找不到Edy，一定要找它。

那么最好的Edy的味道是什么？我最喜欢的是Edy的Slow Churned Light薄荷巧克力。它有清爽的味道，每一勺都有大量的巧克力片。 1/2杯服务仅提供120卡路里和4.5克脂肪。百胜！

另一个最受欢迎的是Edy的Slow Churned Light花生酱杯。这种美味的风味满足了糖果和冰淇淋的渴望。它有每份130卡路里和5克脂肪。低卡路里冰淇淋口味放纵，咸甜。

如果你喜欢尝试不同的品牌，可以考虑Breyers的“1/2脂肪”饼干和奶油。它提供了美味的饼干紧缩和奶油味道。但这种美味的食物只能提供每份120卡路里的热量。

我最喜欢的低卡冰淇淋选择包括：

奖励提示 ：切勿在容器中吃冰淇淋。如果你将一份（1/2杯）勺入一个碗中并慢慢食用，你可能会惊讶地发现你可以满足你渴望更少的热量。

我在冰淇淋吧中的首选是Weight Watchers冰糕和冰淇淋吧，有各种口味。

你会发现水果味的酒吧，软糖酒吧和其他美味的食物。大多数是低于150卡路里，许多甚至低于每卡100卡路里。

我的其他低卡路里冰淇淋酒吧选择是：

当然，如果你不喜欢低脂冰淇淋的味道，卡路里计数并不重要。而减肥食品的不良体验可能会让你更多地接触到全脂肪食物。幸运的是，我已经做了一些（好吃的！）研究，并且可以为您提供我认为冰箱过道获奖者的信息。

这里是我的一些顶级低卡路里冰淇淋选择。

我最喜欢的冰淇淋三明治是克朗代克经典香草冰淇淋三明治。每次180卡路里的卡路里，他们的卡路里比其他三明治略高，但我保证，你不会达到一秒钟。如果你在当地的杂货店里找不到那种美味的甜点，我也喜欢瘦牛低脂香草冰淇淋三明治 ，这样每天只会增加140卡路里的热量。

那么如果你想吃健康的饮食，哪一个是最糟糕的选择呢？任何冰淇淋与多种混合和糖果可能会毁了你的卡路里的一天的赤字。虽然他们的口感很好，但它们提供的脂肪和卡路里比你需要的更多，可以满足你的渴望。

两种最高卡路里冰淇淋来自Ben＆Jerry's。 Chubby Hubby冰淇淋每半杯提供340卡路里， 花生Buttah饼干核心提供320份每份。

如果您想要找到最适合饮食的冰淇淋，请在标签上找“冷搅”字样。冷搅拌（也称为双搅拌或慢搅）过程将整个冰淇淋中的小部分乳脂混合。搅动揉搓脂肪分子，拉伸它们并均匀地分散它们，从而为这些低热量的冰淇淋提供与常规品种相同的质地。基本上，这个过程会让你觉得自己比实际吃的更多。

不过，重要的是要记住，并非所有“饮食”冰淇淋的热量都很低。例如，标记为低脂肪的品种只含有比常规版本少25％的脂肪，因此您的总卡路里数量可能仍然相当高。轻的版本包含一半冰淇凌的常规冰淇淋。一般来说，最低卡路里的选择是低脂肪的，这意味着它每份的脂肪少于3克。

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