36种让你的孩子对沙拉兴奋不已的成分

我们都带着满满的绿色蔬菜,传统的浇头,不可避免的无聊。 让我们面对现实吧,我们都需要吃更多的蔬菜,而沙拉则是为我们的饮食添加绿叶蔬菜和其他健康食物的好方法。 但通常那些无聊的传统沙拉会落在我们的桌子上,然后坐在我们的冰箱里,只会让死亡缓慢而死亡。

那么,我们该如何在沙拉上添加一些色彩,让我们的孩子们也对它们感到兴奋呢? 关键是健康的品种。 我们都听说有时候,当我们加入太多富有的配料时,我们的沙拉最终会成为盘子中卡路里最多的部分。 所以,拿一支铅笔开始你最喜欢的配料清单。 我们将讨论一些将营养而不是脂肪卡路里包装的沙拉。

绿叶蔬菜

首先,我们的沙拉的基础。 为您的沙拉增加营养的最佳方式之一是以绿叶蔬菜作为沙拉的基础。 这种卷心莴苣的维生素含量与水中的冰一样多。 因此,专注于富含维生素(主要为A,C和K)以及抗氧化剂和其他植物化学物质(体内不需要的植物营养素,但对健康有益的益处)的黑色绿叶蔬菜。

这里是前五种绿叶蔬菜加入你的沙拉:

  1. 菠菜
  2. 羽衣甘蓝
  3. 生菜
  4. 芝麻菜
  5. 婴儿甜菜绿色

大颗粒

你不会经常想到沙拉中的谷物,但是加入这些熟的谷物可以将很多营养(主要是纤维和B族维生素)包装到沙拉中,同时增加质地和品种。

接下来的五种成分是您绿叶蔬菜时尚,健康的补充。

  1. 藜麦
  2. 糙米
  3. 碾碎的干小麦
  4. 大麦
  5. 麦香

蛋白质打孔

不要让你的沙拉坐在一边; 让它成为主要活动! 将精益蛋白质来源添加到沙拉中是将该配菜放到盘子中央的好方法。 这些蛋白质来源肯定会让你的沙拉变得令人满意,健康的体验。

  1. 三文鱼
  2. 鸡肉(烤或烤,调味)
  3. 水煮蛋
  4. 鹰嘴豆
  5. 杏仁(切片,切片或整个)
  6. 葵花籽
  7. 黑豆

素食品种

是不是吃沙拉添加更多的蔬菜点?! 所以,让他们来吧。 额外的蔬菜的可能性是无穷无尽的,但这里有更多的想法包含在营养中。 生或熟,切块或切片,这些蔬菜包装的味道和营养。

  1. 牛油果
  2. 番茄
  3. 玉米
  4. 红薯
  5. 西兰花
  6. 红洋葱
  7. 黄瓜
  8. 彩虹胡萝卜
  9. 柿子椒
  10. 蘑菇
  11. 橄榄
  12. 菜花

有趣的水果

别忘了水果! 水果是健康沙拉的重要补充。 有时加入水果似乎是一种奇怪的组合,但它确实是包装更多品种和营养的好方法。

  1. 柑橘
  2. 苹果
  3. 石榴ar
  4. 浆果
  5. 干果(craisins,葡萄干,芒果)

那么敷料呢?

那里有很多健康的选择。 从果味香醋到美味的石油和醋的草本版本,其可能性与沙拉配料一样无尽。 只要确保你使用的是适度。 此外,在侧面提供敷料可以让您更好地控制每次咬合的结果。

我们来复习

因此,从列表中挑选一些您的最爱,让您的创意成果流动起来! 你的味觉会感谢你,你的孩子也会如此!