典型的平均马拉松时间
马拉松赛（26.2英里）的整理时间从世界级精英马拉松运动员的两个多小时到步行者的八个或更多小时。 根据Running USA的数据，就平均马拉松时间而言，2015年美国马拉松赛男子的中距离马拉松结束时间为4:20:13（9：55 /英里）。 女性的中间完成时间为4:45:30（10：53 /英里）。
在跑马拉松之前，估计你的马拉松结束时间肯定是有帮助的，所以你知道如何正确地训练自己。 您还希望让您的家人和朋友为您了解什么时候期待您参加课程。 但是预测比赛时间，尤其是马拉松比赛时间可能会很艰难，因为有很多变数，比如天气和赛道状况。
很多跑步者喜欢使用的一个快速公式，就是将最近的一半马拉松时间加倍，然后再加上10-20分钟，这取决于课程的难度，但您也可以使用其他方法来预测您的时间。
种族预测计算器
比赛时间预测图表或计算器有助于根据最近的比赛来确定您的马拉松时间。 为了获得最准确的预测，您应该在马拉松赛前4到6周的比赛中使用比赛时间。
这些是一些很好的比赛时间预测计算器。 如果这是您的第一次马拉松比赛，请在计算器预测中加5％到6％。 有些马拉松比赛有时间限制 ，例如六七个小时（尽管其他人没有限制）。 所以，如果你是一个慢跑者或者步行者，一定要确定在选择马拉松时是否有切断时间。
- 跑步健身跑步预测 ：只需将你的年龄，性别和时间/距离从最近的比赛插入计算器，以了解如何在其他距离的比赛中表现。 这个计算器根据不同的公式显示了几种不同的预测。 所以你得到了一系列的预测时间，你可以看到它不是一个精确的科学，只是一个估计。
- MarathonGuide.com比赛结果预测 ：选择距离和时间来计算不同距离的理论比赛结果，并检查您的马拉松预测。
- 跑步者的世界比赛时间预测器 ：该计算器使用最近的比赛时间以及关于您的训练的细节（每周里程等）来确定预测的马拉松比赛时间。
一旦你有一个估计的完成时间，你可以使用速度计算器来找出那段时间的平均速度。
分析去年的结果
如果你对某个特定马拉松比赛的最终成绩（25％，年龄组冠军等）感兴趣，请查看去年比赛的在线结果。 整理时间的范围和参与者的人数今年可能会相似。 大城市的马拉松赛和平坦的快速马拉松赛往往比小型的本地赛更具竞争力。 但是如果你选择一场大型的马拉松比赛，你会更有可能让你周围的其他人跑步。
我真的可以运行预测时间吗？
请记住，预测的马拉松时间并不能保证你能在那段时间跑步。 在大多数情况下，只有经验丰富的马拉松选手可以达到预计的时间或非常接近预测的时间。 你必须为马拉松做适当的耐力训练，还有很多其他因素 - 球场难度，球场人群，天气条件， 营养和水分 ，你的感觉如何 - 这些都会发挥作用。
培训和准备总是有帮助的。 请注意，根据您是初学者 ， 中级或高级跑步者，您的训练计划可能会有所不同。
一句话来自
如果你正在开展你的第一场马拉松比赛，那么请专注于完成比赛并完成比赛。 无论您的时间如何，完成马拉松是一项了不起的成就。 你应该争取你想要的时间，但也要记住要现实。 慢慢地，通过适当的训练，你可以提高你的时间。
资源：
>运行美国。 2015年运行美国年度马拉松报告。