在南海滩饮食外出饮食比您想象的要容易。 通过一些简单的指导方针，您可以为计划的所有阶段做出明智的餐厅选择 。 以下是在南海滩饮食外出就餐的一些简单提示：
了解你的东西
了解适合南海滩饮食特定阶段的容许食物 ，让您不会被餐厅的各种食物的菜单和容易获得的食物所淹没。
打印或复印允许使用的食品和食品以避免名单，并随身携带，以提及如果你不知道他们的心。
再见，再见Breadie
如果餐厅提供开胃晚餐卷，这可以拼出南海滩饮食灾难，特别是在第一阶段 。 请求服务器从桌子上取下非计划食物。 避免诱惑思考：“它是免费的，我真的应该吃它。” 因为它可能对你的钱包免费，但不是为你的腰围“免费”！
准备是关键
精益蛋白质是南海滩饮食的重要组成部分。 通过要求健康的烹饪方法来检查你的牛肉或肉类选择 - 烤，烤，烤，烤 或煮 。 如果您不确定菜单上的任何内容，请提供有关准备方法或额外配料的详细信息。 不要害怕听起来“挑剔”，并提出许多问题 - 这就是要保持真实的南海滩饮食计划。
有一个更智能的入门
无论你是在追随南海滩饮食，还是只想看你的体重，一般来说， 沙拉或汤杯作为开胃菜在家里和外出就餐都是一种很好的减肥方法。 这些开胃菜能够抑制食欲 并 防止暴饮暴食 。
做你的作业
在下次访问后离开时，请询问您最喜爱的餐馆的外卖菜单。
或者，打电话让他们传真给您完整的菜单或在线搜索他们的网站。 如果您订购的话，请将您最喜爱的菜单靠近电话，或者通过门或大衣柜检查您前往餐厅的路线。 突出显示最好的“南海滩饮食友好”选项，以方便参考。 更好的方法是，在您的电脑上输入自己的主菜单，在每个您最喜爱的餐馆都有一份简单的最佳选择清单（这样您就不会被真正的菜单上的禁止物品所诱惑！）。
放松一下
在南海滩饮食的各个阶段，许多蔬菜都是可以接受的，但就像肉类一样，制备方法确实有所作为。 要求蔬菜应该准备“简单”，因为它们可能含有黄油或酱，如果你不这样做。 注意高脂肪的菜单，如奶油酱，黄油，油，面包屑，奶油烤面包和蘸料。
去一半
无论你遵循什么饮食习惯，或者如果你只是想减少卡路里， 餐厅的部分可以制定或打破你的减肥计划，因为它们几乎总是超过正常的服务 。 通过要求服务器在开始进食之前将服务的一半食物包装起来，让诱惑避开并实行即时部分控制 。
如果你愿意，可以要求在晚餐时享用午餐份量 。 与朋友拆分外卖餐，或者将一半放入塑料容器中并藏在冰箱中，然后开始进食。
精明吃零食
不要忘记，零食不仅可以在南海滩饮食，他们是必需的。 Agatston博士将他们列入南海滩饮食计划的一个非常重要的原因： 在两餐之间吃健康零食有助于平衡血糖，并保持新陈代谢强劲。 在你吃饭前一小段时间吃点小吃可以帮助你在去餐馆时避免暴饮暴食。