嗯，巧克力，最终的放纵。 但是，甜食可以帮助减肥吗？ 人们多年来一直在问这个问题。
研究人员早就知道可可含有丰富的黄烷醇，可以改善血液流动和降低血压。 但直到最近，科学家才开始寻找巧克力的减肥工具。
一种名为低聚PC的可可黄酮醇与体重减轻有关，表现出抗肥胖的特性。
吃黑巧克力和饱腹感也可能有相关性。 在一项研究中，研究人员观察到巧克力爱好者的BMI（体重指数）低于非巧克力爱好者。 该研究还发现，巧克力食者不太可能患心脏病或中风。
上述声明听起来可能是每天吃巧克力的一个很好的借口，但牢记下列注意事项很重要：
- 尽管低聚PC与体重减轻有关，但这是基于对老鼠的研究，但这些发现并没有在人类身上复制。
- 至于黑巧克力越来越丰满的感觉，这只适用于与吃牛奶巧克力相比。
- 实际上并没有证明吃巧克力 会导致较低的BMI ，这只是一个相关性，大部分研究参与者都接受了相对较小的巧克力，而不是整个酒吧。
尽管说我很痛苦，但没有直接的证据表明吃巧克力可以帮助你减肥。 你当然不希望以黄烷醇的健康效益为借口，从甜食中摄入过量的卡路里。
但这并不意味着如果你想减肥，你就不能吃巧克力。
我坚信，你不需要完全切掉你想减肥的食物。 事实上，完全消除你最喜欢的食物可能会导致你放弃饮食。
所以，坚持使用富含可可的黑巧克力/半甜巧克力，因为它的健康特性和填充因子。 但要注意份量和总卡路里摄入量。 我喜欢迷你半甜巧克力，因为它们非常多才多艺，而且有点长途跋涉。 每汤匙大约有70卡路里，4克脂肪，9克碳水化合物和8克糖。
这里有一些低热量的方式来享受巧克力：
- 晚餐后吃一小块，以获得满意的甜味。 完美的部分控制好时的吻只有25卡路里。 查看Special Dark品种。
- 做热可可。 溶解1 1/2汤匙。 不加糖的可可粉和1茶匙。 迷你半甜甜巧克力片1/4杯超热水。 加入1/2杯无脂牛奶和另外1/4杯水和微波直至热。 搅动一个无热量甜味剂包。 现在你有99卡路里的浓郁巧克力美味。
- 将一些巧克力蛋白粉倒入低卡路里的冰沙或摇一摇。 即使巧克力没有帮助减肥，至少你得到了一些蛋白质。
- 使用迷你半甜巧克力片作为燕麦片加入。 他们会变得非常棒，非常棒！
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